Ứng dụng di động không thực hiện các bài kiểm tra, và cảnh báo này cần được đặt ở đầu chứ không phải ở cuối. Các ứng dụng trong danh sách này dành cho ước lượng nhịp tim và, quan trọng nhất, đối với đăng ký Các giá trị này được đo bằng thiết bị của riêng bạn. Không thiết bị nào trong số đó đo huyết áp — việc đó cần máy đo huyết áp có vòng bít ở cánh tay — và không thiết bị nào chẩn đoán rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp hoặc bất kỳ bệnh lý nào khác. Việc chẩn đoán do bác sĩ thực hiện; điện thoại di động giúp sắp xếp thông tin bạn cung cấp cho họ.
Tuy nhiên, việc theo dõi nhịp tim và huyết áp tại nhà là một thói quen được các bác sĩ tim mạch khuyến nghị, và điện thoại di động đóng một vai trò thực sự trong thói quen này. Những người bị cao huyết áp, tiểu đường, hoặc đơn giản là muốn hiểu cơ thể mình phản ứng như thế nào với việc tập thể dục và căng thẳng sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc thay thế mẩu giấy nhỏ dán trên tủ lạnh bằng một thiết bị ghi chép có ngày, giờ và biểu đồ. Trong hướng dẫn này, bạn sẽ thấy điện thoại di động của mình có thể làm được gì và không thể làm được gì, những ứng dụng nào đáng dùng, cách đo sao cho con số có ý nghĩa và cách tự bảo vệ mình khỏi những trò lừa đảo đang hoành hành trong lĩnh vực này.
Những gì điện thoại của bạn có thể ước tính (và những gì nó không thể)
Khi bạn chạm ngón tay vào camera với đèn flash đang bật, cảm biến sẽ phát hiện sự thay đổi màu da nhẹ theo từng nhịp tim, bởi vì lượng máu trong các mạch máu nông thay đổi. Bằng cách đếm các xung động này, ứng dụng sẽ đưa ra ước tính về... Tim bạn đập bao nhiêu lần mỗi phút?. Kỹ thuật này được gọi là quang phổ đồ xung mạch (photoplethysmography) và nó sử dụng cùng một ý tưởng với cảm biến màu xanh lá cây ở mặt sau của đồng hồ thông minh.
Liệu nó có hiệu quả? Để đánh giá sức khỏe tổng quát, nó hoạt động khá tốt khi ở trạng thái nghỉ ngơi, với ngón tay giữ nguyên vị trí và không ấn mạnh vào thấu kính. Nhưng nó rất nhạy cảm với mọi thứ: tay lạnh, run tay, móng tay giả, ánh sáng xung quanh, ốp điện thoại che khuất đèn flash. Do đó, kết quả chỉ nên được hiểu là "ít nhiều như vậy", chứ không bao giờ được coi là kết quả đo chính xác từ thiết bị y tế.
Vậy còn điện thoại di động thì sao? KHÔNG Đúng vậy, mặc dù một số ứng dụng quảng cáo điều đó:
- Nó không đo huyết áp. Áp suất là lực bên trong động mạch; nó chỉ có thể được đo bằng cách ép cánh tay bằng một vòng bít. Nhịp tim và huyết áp là hai đại lượng khác nhau: có thể có nhịp tim bình thường nhưng huyết áp cao cùng một lúc.
- Nó không thực hiện điện tâm đồ thông qua camera. Điện tâm đồ (ECG) cần các điện cực tiếp xúc với da.
- Nó không phát hiện chứng rối loạn nhịp tim một cách đáng tin cậy. Một số ứng dụng có thể chỉ ra nhịp tim bất thường, nhưng đây chỉ là cảnh báo cần đi khám, chứ không phải là chẩn đoán.
- Nó không thay thế máy đo nồng độ oxy trong máu. Việc đo độ bão hòa oxy bằng camera điện thoại di động không có cơ sở khoa học lâm sàng.
Tầm quan trọng của việc theo dõi thường xuyên.
Huyết áp và nhịp tim thay đổi rất nhiều trong suốt cả ngày: chúng tăng lên khi uống cà phê, căng thẳng, đau đớn và gắng sức, và giảm xuống trong khi ngủ. Một lần đo duy nhất, được thực hiện vào một ngày bạn lo lắng khi đến phòng khám bác sĩ, không nói lên nhiều điều. Điều có giá trị lâm sàng là... loạtNhiều lần đo được thực hiện cùng một thời điểm, trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Bản ghi như vậy cho thấy xu hướng, liệu thuốc có hiệu quả hay không, và liệu có thời điểm nào trong ngày là bất thường hay không.
Đây là lúc ứng dụng phát huy tác dụng. Nó không cải thiện chất lượng phép đo—điều đó do thiết bị và kỹ thuật của bạn thực hiện—nhưng nó cải thiện đáng kể chất lượng của... thông tin Một báo cáo với ba mươi số liệu đo lường được sắp xếp khoa học sẽ có giá trị hơn bất kỳ bản tường thuật nào dựa trên trí nhớ trong một cuộc tư vấn kéo dài mười lăm phút.
Những ứng dụng tốt nhất để ước lượng nhịp tim và ghi lại huyết áp.
Sáu ứng dụng dưới đây đã được đăng tải trên Google Play, kèm theo thông tin nhà phát triển. Ba trong số đó (Instant Heart Rate, Cardiograph và Welltory) ước tính nhịp tim bằng camera; ba ứng dụng còn lại là nhật ký sức khỏe, được thiết kế để lưu trữ các chỉ số bạn đo được bằng thiết bị thực. Không ứng dụng nào tự đo huyết áp.
1. Instant Heart Rate
Đây là một trong những ứng dụng lâu đời và nổi tiếng nhất trong thể loại này. Bạn chỉ cần đặt ngón tay lên camera và ứng dụng sẽ ước tính nhịp tim của bạn trong vài giây, lưu giá trị vào lịch sử. Ứng dụng có các chế độ riêng biệt cho trạng thái nghỉ ngơi và sau khi tập luyện, giúp so sánh các tình huống tương tự theo thời gian. Hãy nhớ rằng con số này chỉ là ước tính về sức khỏe, không phải là phép đo lâm sàng. Xem trên Google Play.
2. Cardiograph
Đơn giản và dễ sử dụng, Cardiograph cũng sử dụng camera để ước tính nhịp tim và cho phép bạn duy trì các hồ sơ khác nhau trên cùng một thiết bị — hữu ích khi hai người trong nhà theo dõi thói quen của riêng họ. Nó lưu lại vị trí và thời gian của mỗi lần ước tính, giúp dễ dàng nhận thấy các mẫu, chẳng hạn như nhịp tim cao hơn luôn vào cuối buổi chiều. Trong cửa hàng, nó được hiển thị là “Cardiograph – Cardiograph”, từ MacroPinch. Xem trên Google Play.
3. OMRON connect
Đây là ứng dụng dành cho những người có máy đo huyết áp thực sự. Đây là ứng dụng chính thức của OMRON: nếu máy đo của bạn có Bluetooth, các chỉ số huyết áp tâm thu, tâm trương và nhịp tim sẽ tự động được gửi đến điện thoại của bạn; nếu không, bạn phải nhập chúng thủ công. Ứng dụng tính toán giá trị trung bình theo từng khoảng thời gian, vẽ biểu đồ hàng tuần và xuất lịch sử dưới dạng PDF để tham khảo. Xem trên Google Play.
4. Withings Health Mate
Ứng dụng này tổng hợp thông tin về huyết áp, cân nặng, số bước đi và giấc ngủ tại cùng một nơi. Nó cho phép nhập dữ liệu thủ công ngay cả khi không có bất kỳ thiết bị nào của hãng và sắp xếp mọi thứ theo dạng biểu đồ thời gian dễ đọc. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn thấy mối liên hệ giữa thói quen và các con số — ví dụ, những tuần họ đi bộ nhiều nhất sẽ hiển thị như thế nào trên biểu đồ. Xem trên Google Play.
5. Samsung Health
Ứng dụng này được cài đặt sẵn trên hầu hết các điện thoại Samsung và có các mục riêng để ghi lại huyết áp và nhịp tim, cũng như lượng nước uống, cân nặng và hoạt động thể chất. Ưu điểm là không cần cài đặt thêm bất kỳ ứng dụng nào khác; hạn chế là các báo cáo chung chung hơn so với các ứng dụng chuyên dụng. Xem trên Google Play.
6. Welltory
Welltory ước tính nhịp tim và sự biến thiên nhịp tim để tạo ra các chỉ số về năng lượng và mức độ căng thẳng. Đây là một ứng dụng theo dõi sức khỏe, và điều đó được thể hiện rõ ràng: các chỉ số này giúp bạn quan sát xu hướng trong thói quen sinh hoạt, giấc ngủ và khối lượng công việc của mình, chứ không phải để đánh giá tim mạch từ góc độ y khoa. Xem trên Google Play.
Trên iPhone, ứng dụng Sức khỏe, Ứng dụng này, được cài đặt sẵn, có các chức năng theo dõi nhịp tim và huyết áp tích hợp sẵn và thường đủ dùng cho việc theo dõi hàng ngày. Nhiều ứng dụng được đề cập ở trên cũng có phiên bản dành cho iOS, mặc dù tên có thể thay đổi trong cửa hàng ứng dụng Brazil. Nhịp tim tức thì (Nhịp tim tức thời), Điện tâm đồ cổ điển, Kết nối OMRON, Bên trong, Samsung Health Nó là Welltory. Luôn tải xuống từ các cửa hàng ứng dụng chính thức: Các tệp APK nhận được trong tin nhắn nhóm là cách phổ biến nhất để cài đặt ứng dụng sức khỏe giả mạo vào thiết bị của bạn.
Làm thế nào để có được ước tính nhất quán hơn
Nếu bạn định dùng camera để theo dõi nhịp tim, ít nhất hãy đảm bảo các phép đo có độ chính xác tương đương nhau:
- Hãy ngồi yên và giữ nguyên tư thế trong năm phút trước khi đo.
- Hãy làm ấm tay nếu chúng bị lạnh — tay lạnh cản trở rất nhiều khả năng đọc bằng mắt.
- Che camera lại Nó là Sử dụng đèn flash bằng đầu ngón tay, không ấn quá mạnh. Ấn quá mạnh sẽ làm gián đoạn luồng sáng và làm biến dạng kết quả.
- Hãy giữ nguyên tư thế và im lặng trong suốt thời gian đo.
- Luôn đo vào cùng một thời điểm và trong cùng điều kiện để có thể so sánh các giá trị.
- Hãy chú ý đến ngữ cảnh trong ứng dụng: cà phê, tập luyện, ngủ không ngon giấc, quên uống thuốc.
Và huyết áp: cách đo đúng cách.
Để đo huyết áp, lựa chọn tốt nhất là máy đo huyết áp đeo ở cánh tay. Kỹ thuật đúng cách sẽ ảnh hưởng đến kết quả nhiều hơn mọi người tưởng: ngồi yên năm phút trước đó, tựa lưng và đặt chân thẳng trên sàn, không bắt chéo chân; đặt vòng đo lên cánh tay trần, cách khuỷu tay hai ngón tay và ngang tầm tim; tránh uống cà phê, hút thuốc và tập thể dục trong vòng ba mươi phút trước đó; đo hai lần với khoảng thời gian một phút giữa mỗi lần đo. Sau đó, chỉ cần nhập các giá trị vào ứng dụng. Bộ Y tế có các hướng dẫn công khai về vấn đề này. huyết áp cao Đây là một tài liệu đáng đọc. Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến nhật ký áp suất, chúng tôi có một hướng dẫn dành riêng cho chủ đề đó. các ứng dụng để ghi lại và theo dõi huyết áp.
Làm thế nào để biến lịch sử thành nguồn tư liệu hữu ích cho việc tham khảo.
Việc có đến ba trăm hồ sơ lộn xộn chẳng giúp ích gì cho ai cả. Những gì bác sĩ thường yêu cầu rất cụ thể, và các ứng dụng có thể cung cấp thông tin đó chỉ với vài thao tác chạm.
- Chọn một khung thời gian. Thông thường, hai tuần trước ngày hẹn là đủ, với việc đo đạc vào buổi sáng và buổi tối.
- Đăng ký thành hai bản. Hai lần đo được thực hiện liên tiếp, cách nhau một phút, tại mỗi thời điểm. Hầu hết các ứng dụng đều chấp nhận cả hai và tự động tính toán giá trị trung bình.
- Đừng xóa các giá trị "không tốt". Mọi người thường xóa bỏ kết quả đo khiến họ lo ngại. Đó chính xác là kết quả mà bác sĩ quan tâm.
- Hãy ghi lại tên thuốc. Hãy lưu ý xem bạn đo trước hay sau khi dùng thuốc; điều này sẽ làm thay đổi hoàn toàn cách diễn giải kết quả.
- Tạo báo cáo dưới dạng PDF. Sử dụng menu xuất file và mang theo trên điện thoại hoặc in ra. Một số ứng dụng cho phép bạn gửi file trực tiếp đến phòng khám bác sĩ qua email.
- Hãy mang theo cả thiết bị nữa. Trong lần khám đầu tiên, khi bạn trình bày tiền sử bệnh lý, chuyên gia sẽ kiểm tra xem vòng đo huyết áp có đúng kích cỡ với cánh tay của bạn hay không, đây là một trong những nguyên nhân gây sai sót lớn nhất khi đo tại nhà.
Khi ứng dụng không hoạt động: hãy liên hệ bộ phận hỗ trợ.
Ứng dụng này chỉ dành cho sử dụng thông thường, không phải trường hợp khẩn cấp. Đau ngực, khó thở, ngất xỉu, tim đập nhanh kéo dài, cảm giác tức ngực lan xuống cánh tay hoặc hàm, đột nhiên yếu một bên cơ thể hoặc nói ngọng cần được cấp cứu ngay lập tức — hãy gọi SAMU 192 hoặc phòng cấp cứu gần nhất. Trong những trường hợp này, đừng lãng phí thời gian mở điện thoại để đo bất cứ thứ gì.
Các chiêu trò lừa đảo phổ biến trong thể loại này
- “"Đo huyết áp bằng dấu vân tay hoặc camera.". Đây là chiêu trò lừa đảo phổ biến nhất. Con số hiển thị được làm giả bằng cách sử dụng tuổi tác, cân nặng và các số liệu thống kê trung bình. Nhiều ứng dụng trong số này được liệt kê là ứng dụng giải trí ngay trên cửa hàng ứng dụng.
- Cài đặt thông qua tệp APK. “Phiên bản "đã mở khóa" được gửi qua đường dẫn là phương thức ưa thích của các chương trình đánh cắp dữ liệu ngân hàng. Chỉ nên sử dụng Google Play và App Store.
- Một gói đăng ký được ngụy trang dưới hình thức dùng thử miễn phí. Hãy kiểm tra giá và tùy chọn gia hạn tự động trên trang ứng dụng trước khi chấp nhận.
- Quá nhiều quyền truy cập. Một ứng dụng đo nhịp tim cần camera. Nó không cần danh bạ, tin nhắn SMS hay vị trí của bạn mọi lúc.
- Hứa hẹn "kiểm soát huyết áp mà không cần dùng thuốc". Đây không phải là một ứng dụng, mà là quảng cáo gây hiểu nhầm và đôi khi là bán các sản phẩm chưa đăng ký. Anvisa.
Dữ liệu sức khỏe được coi là dữ liệu nhạy cảm theo LGPD (Luật Chung về Bảo vệ Dữ liệu của Brazil). Trước khi nhập toàn bộ lịch sử duyệt web, hãy đọc chính sách bảo mật của ứng dụng, kiểm tra xem ứng dụng có chia sẻ thông tin với bên thứ ba cho mục đích quảng cáo hay không, và nên ưu tiên các nhà phát triển uy tín, có danh tiếng và khả năng bảo vệ thông tin.
Câu hỏi thường gặp – Câu hỏi thường gặp
P: Algum desses aplicativos mede pressão arterial pelo celular?
A: Không. Không có ứng dụng nào tự đo huyết áp bằng điện thoại di động. Chúng chỉ ghi lại các giá trị bạn đo được bằng thiết bị có vòng bít.
P: A estimativa de batimentos pela câmera é confiável?
A: Đó là một ước lượng về sức khỏe tổng thể. Nó dùng để theo dõi xu hướng khi nghỉ ngơi, nhưng thay đổi tùy thuộc vào nhiệt độ bàn tay, chuyển động và ánh sáng. Nó không phải là một phép đo lâm sàng.
P: Posso usar esses aplicativos para descobrir se tenho hipertensão ou arritmia?
A: Không. Chúng là các công cụ ghi nhận và ước lượng. Việc chẩn đoán và điều chỉnh thuốc là các quyết định y tế, được đưa ra dựa trên các xét nghiệm thích hợp.
P: Smartwatch mede pressão?
A: Các loại đồng hồ thông dụng bán ở Brazil, bao gồm cả Apple Watch, không đo huyết áp. Chúng ước tính nhịp tim bằng cảm biến quang học; một số loại thực hiện điện tâm đồ một đạo trình, đây là một xét nghiệm riêng biệt.
P: Esses aplicativos são gratuitos?
A: Tất cả đều có phiên bản miễn phí đủ dùng cho việc đăng ký và theo dõi. Các tính năng nâng cao có thể yêu cầu đăng ký trả phí, điều này luôn được ghi rõ trên trang ứng dụng trong cửa hàng ứng dụng chính thức.
Phần kết luận
Điện thoại di động của bạn là một cuốn sổ tay sức khỏe tuyệt vời nhưng lại là một phòng khám tồi tệ. Nó ước tính nhịp tim của bạn, ghi lại chính xác các chỉ số bạn đo được, hiển thị xu hướng trên biểu đồ và tạo ra một báo cáo giúp tiết kiệm thời gian trong các cuộc tư vấn—tất cả đều có giá trị thực sự. Điều mà nó không làm được, và không ứng dụng nào có thể làm được, là đo huyết áp, đưa ra chẩn đoán hoặc thay thế việc đánh giá của chuyên gia. Hãy sử dụng các ứng dụng trong danh sách này để sắp xếp thói quen của bạn, giữ một máy đo huyết áp ở tay tại nhà và mang hồ sơ bệnh án của bạn đến gặp bác sĩ. Để hoàn thiện việc theo dõi sức khỏe của bạn, hãy xem thêm các hướng dẫn của chúng tôi về... theo dõi đường huyết, của tập luyện tại nhà và của theo dõi giấc ngủ.
