لا تقوم تطبيقات الهاتف المحمول بإجراء الاختبارات، ويجب أن يكون هذا التحذير في البداية، وليس في النهاية. التطبيقات الموجودة في هذه القائمة مخصصة لـ تقدير معدل ضربات القلب، والأهم من ذلك، لـ يسجل القيم التي قمت بقياسها بجهازك الشخصي. لا يقيس أي منها ضغط الدم - فهذا يتطلب جهاز قياس ضغط الدم مزودًا بكفة على الذراع - ولا يشخص أي منها اضطراب النظم القلبي أو ارتفاع ضغط الدم أو أي حالة أخرى. يتم التشخيص من قبل الطبيب؛ ويساعد الهاتف المحمول في تنظيم المعلومات التي تقدمها له.
مع ذلك، يُوصي أطباء القلب بمراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم في المنزل، وتلعب الهواتف المحمولة دورًا هامًا في هذه العملية. يستفيد المصابون بارتفاع ضغط الدم أو السكري، أو الراغبون ببساطة في فهم كيفية استجابة أجسامهم للتمارين الرياضية والتوتر، استفادةً كبيرة من استبدال الورقة الصغيرة على الثلاجة بسجلٍّ يتضمن التاريخ والوقت ورسمًا بيانيًا. في هذا الدليل، ستتعرف على إمكانيات هاتفك المحمول وحدوده، والتطبيقات المفيدة، وكيفية القياس بطريقةٍ تُعطي نتائج دقيقة، وكيفية حماية نفسك من عمليات الاحتيال المنتشرة في هذا المجال.
ما يمكن لهاتفك تقديره (وما لا يمكنه تقديره)
عند لمس إصبعك للكاميرا مع تشغيل الفلاش، يستشعر الجهاز تغير لون بشرتك قليلاً مع كل نبضة قلب، وذلك لتغير حجم الدم في الأوعية الدموية السطحية. ومن خلال عدّ هذه النبضات، يصل التطبيق إلى تقدير لـ... كم مرة كان قلبك ينبض في الدقيقة؟. تُسمى هذه التقنية قياس حجم الدم الضوئي، وهي نفس الفكرة التي يستخدمها المستشعر الأخضر الموجود في الجزء الخلفي من الساعات الذكية.
هل هو فعال؟ كمؤشر على الحالة الصحية، يعمل بشكل جيد إلى حد معقول في حالة الراحة، مع ثبات الإصبع وعدم الضغط على العدسة. لكنه حساس لكل شيء: برودة اليد، والارتعاش، والأظافر الاصطناعية، والإضاءة المحيطة، وغطاء الهاتف الذي يحجب الفلاش. لذلك، يجب تفسير النتيجة على أنها "تقريبية"، وليست قراءة دقيقة من جهاز طبي.
وماذا عن الهاتف المحمول؟ لا نعم، هذا صحيح، على الرغم من أن بعض التطبيقات تعلن عن ذلك:
- لا يقيس ضغط الدم. الضغط هو القوة داخل الشريان، ولا يمكن قياسه إلا بضغط الذراع بجهاز قياس الضغط. معدل ضربات القلب وضغط الدم كميتان مختلفتان: فمن الممكن أن يكون النبض طبيعيًا وضغط الدم مرتفعًا في الوقت نفسه.
- لا يقوم الجهاز بإجراء تخطيط كهربية القلب من خلال الكاميرا. يتطلب تخطيط كهربية القلب (ECG) وجود أقطاب كهربائية ملامسة للجلد.
- لا يكشف عن اضطراب النظم القلبي بشكل موثوق. قد تشير بعض التطبيقات إلى عدم انتظام ضربات القلب، ولكن هذا مجرد تحذير لطلب التقييم، وليس تشخيصًا.
- إنه لا يحل محل جهاز قياس الأكسجين في الدم. لا يوجد أي تحقق سريري من قياس تشبع الأكسجين باستخدام كاميرا الهاتف المحمول.
أهمية المتابعة المنتظمة.
يتفاوت ضغط الدم ومعدل النبض بشكل كبير على مدار اليوم: يرتفعان مع تناول القهوة، والتوتر، والألم، والجهد، وينخفضان أثناء النوم. لا يُفيدنا قياس واحد، أُجري في يوم كنتَ فيه متوترًا في عيادة الطبيب، كثيرًا. ما له قيمة سريرية هو... مسلسلقياسات متعددة، تُؤخذ في نفس الأوقات، على مدى أيام أو أسابيع. يُظهر هذا السجل الاتجاهات، وما إذا كان الدواء فعالاً، وما إذا كان أي وقت من اليوم يُعتبر شاذاً.
وهنا يأتي دور التطبيق. فهو لا يُحسّن جودة القياس - فهذا من اختصاص الجهاز وأسلوبك - ولكنه يُحسّن جودة... معلومة ذلك الذي يصل إلى عيادة الطبيب. إن تقريراً يتضمن ثلاثين قياساً منظماً يُعدّ أكثر قيمة في استشارة مدتها خمس عشرة دقيقة من أي سرد يعتمد على الذاكرة.
أفضل التطبيقات لتقدير النبض وتسجيل ضغط الدم.
التطبيقات الستة المذكورة أدناه متوفرة على متجر جوجل بلاي، مع تحديد مطوّريها. ثلاثة منها (Instant Heart Rate وCardiograph وWelltory) تُقدّر معدل ضربات القلب باستخدام الكاميرا؛ أما الثلاثة الأخرى فهي عبارة عن سجلات صحية، مصممة لحفظ البيانات التي تم قياسها بجهاز حقيقي. لا يقيس أي منها ضغط الدم بشكل مستقل.
1. Instant Heart Rate
يُعدّ هذا التطبيق من أقدم وأشهر التطبيقات في فئته. ما عليك سوى وضع إصبعك على الكاميرا ليقوم بتقدير معدل ضربات قلبك في غضون ثوانٍ، وحفظ القيمة في سجلّ. يحتوي التطبيق على وضعين منفصلين: وضع الراحة ووضع ما بعد التمرين، مما يُسهّل مقارنة الحالات المتشابهة على مرّ الزمن. تذكّر أن الرقم هو تقدير لحالة الصحة العامة، وليس قياسًا طبيًا دقيقًا. شاهد على متجر جوجل بلاي.
2. Cardiograph
جهاز Cardiograph بسيط وسهل الاستخدام، ويستخدم الكاميرا لتقدير النبض، ويتيح لك الاحتفاظ بملفات تعريفية مختلفة على نفس الجهاز، وهو أمر مفيد عندما يراقب شخصان في المنزل روتينهما اليومي. يحفظ الجهاز موقع ووقت كل تقدير، مما يُسهّل ملاحظة الأنماط، مثل ارتفاع النبض دائمًا في وقت متأخر من بعد الظهر. يظهر في المتجر باسم "Cardiograph – Cardiograph" من MacroPinch. شاهد على متجر جوجل بلاي.
3. OMRON connect
هذا التطبيق مُصمم خصيصًا لمن يمتلكون جهاز قياس ضغط الدم. إنه تطبيق أومرون الرسمي: إذا كان جهازك مزودًا بتقنية البلوتوث، فسيتم إرسال قراءات الضغط الانقباضي والانبساطي والنبض تلقائيًا إلى هاتفك؛ وإلا، فستقوم بإدخالها يدويًا. يحسب التطبيق المتوسطات على مدار فترات زمنية، ويعرض رسومًا بيانية أسبوعية، ويُصدّر سجل القراءات كملف PDF للرجوع إليه. شاهد على متجر جوجل بلاي.
4. Withings Health Mate
يجمع هذا التطبيق بيانات ضغط الدم والوزن وعدد الخطوات والنوم في مكان واحد. ويتيح إدخال البيانات يدويًا حتى بدون استخدام أي من معدات العلامة التجارية، وينظم كل شيء في مخطط زمني سهل القراءة. إنه خيار ممتاز لمن يرغبون في رؤية العلاقة بين العادات والأرقام، على سبيل المثال، كيف تظهر الأسابيع التي زاد فيها عدد مرات المشي على الرسم البياني. شاهد على متجر جوجل بلاي.
5. Samsung Health
يأتي هذا التطبيق مثبتًا مسبقًا على معظم هواتف سامسونج، ويحتوي على خانات مخصصة لتسجيل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، بالإضافة إلى كمية الماء والوزن والنشاط البدني. تكمن ميزته في عدم الحاجة إلى تثبيت أي تطبيقات أخرى، أما عيبه فهو أن التقارير التي يقدمها عامة أكثر من تلك التي يقدمها تطبيق متخصص. شاهد على متجر جوجل بلاي.
6. Welltory
يُقدّر تطبيق Welltory معدل ضربات القلب وتقلباته لتوليد مؤشرات الطاقة والتوتر. إنه تطبيق صحي، وهو يُوضح ذلك جلياً: فالمؤشرات مُخصصة لمراقبة أنماط روتينك اليومي ونومك وعبء عملك، وليست لتقييم صحة قلبك من وجهة نظر طبية. شاهد على متجر جوجل بلاي.
على جهاز iPhone، التطبيق صحة, يأتي التطبيق مُثبّتًا مسبقًا، ويحتوي على خانات مدمجة لمراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو عادةً ما يكون كافيًا للمتابعة اليومية. تتوفر العديد من التطبيقات المذكورة أعلاه أيضًا بنسخ لنظام iOS، مع العلم أن الاسم قد يختلف في متجر التطبيقات البرازيلي. معدل ضربات القلب الفوري (معدل ضربات القلب الفوري)،, مخطط القلب الكلاسيكي, أومرون كونكت, ويذينغز, سامسونج هيلث إنها ويلتوري. قم دائمًا بالتنزيل من متاجر التطبيقات الرسمية: ملفات APK التي يتم استلامها في الرسائل الجماعية هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتثبيت تطبيق صحي مزيف على جهازك.
كيفية الحصول على تقدير أكثر اتساقًا
إذا كنت ستستخدم الكاميرا لتتبع نبضك، فعلى الأقل اجعل القياسات قابلة للمقارنة مع بعضها البعض:
- اجلس ساكناً وابقَ ساكناً لمدة خمس دقائق قبل القياس.
- قم بتدفئة يديك إذا كانت باردة - فالأيدي الباردة تعيق القراءة البصرية بشكل كبير.
- غطِّ الكاميرا إنها استخدم الفلاش بطرف إصبعك، دون الضغط بشدة. فالضغط الزائد يعيق تدفق الضوء ويشوه النتيجة.
- التزم الصمت والثبات طوال فترة القياس.
- قم دائمًا بالقياس في نفس الوقت وتحت نفس الظروف حتى يمكن مقارنة القيم.
- لاحظ السياق في التطبيق: القهوة، التمرين، ليلة نوم سيئة، نسيان الدواء.
وضغط الدم: كيفية قياسه بشكل صحيح.
لقياس ضغط الدم، يُعدّ جهاز قياس ضغط الدم على الذراع الخيار الأمثل. تُحدث التقنية الصحيحة فرقًا كبيرًا في النتيجة: اجلس لمدة خمس دقائق قبل القياس، مع إسناد ظهرك ووضع قدميك بشكل مسطح على الأرض دون تقاطع ساقيك؛ ضع الكفة على ذراعك العاري، على بُعد إصبعين فوق ثنية مرفقك وعلى مستوى القلب؛ تجنب القهوة والتدخين وممارسة الرياضة في النصف ساعة التي تسبق القياس؛ خذ قياسين بفارق دقيقة واحدة. ثم أدخل القيم في التطبيق. تُصدر وزارة الصحة إرشادات عامة بهذا الشأن. ضغط دم مرتفع وهو أمرٌ جديرٌ بالقراءة. وإذا كان اهتمامك ينصبّ تحديداً على مذكرات الضغط النفسي، فلدينا دليلٌ مُخصّصٌ لذلك. تطبيقات لتسجيل ومراقبة ضغط الدم.
كيفية تحويل التاريخ إلى شيء مفيد للاستشارة.
إن وجود ثلاثمائة سجل غير منظم لا يفيد أحداً. ما يطلبه الأطباء عادةً يكون محدداً للغاية، وتوفر التطبيقات ذلك ببضع نقرات فقط.
- اختر نطاقًا زمنيًا. عادةً ما تكون فترة الأسبوعين السابقين للموعد كافية، مع أخذ القياسات صباحاً ومساءً.
- سجل بنسختين. يتم أخذ قراءتين متتاليتين، يفصل بينهما دقيقة واحدة، في كل نقطة زمنية. تقبل معظم التطبيقات كلتا القراءتين وتحسب المتوسط تلقائيًا.
- لا تحذف القيم "السيئة". من الشائع أن يقوم الناس بحذف القياس الذي أثار قلقهم. وهذا تحديداً هو القياس الذي يهتم به الطبيب.
- دوّن الدواء. لاحظ ما إذا كنت قد قمت بالقياس قبل أو بعد تناول الدواء؛ فهذا يغير تفسير النتيجة تمامًا.
- قم بإنشاء التقرير كملف PDF. استخدم قائمة التصدير واحتفظ بالملف على هاتفك أو اطبعه. تتيح لك بعض التطبيقات إرسال الملف عبر البريد الإلكتروني مباشرةً إلى عيادة الطبيب.
- أحضر الجهاز أيضاً. خلال استشارتك الأولى، عندما تقدم تاريخك الطبي، يمكن للمختص التحقق مما إذا كان الكفة بالحجم الصحيح لذراعك، وهو أحد أكبر مصادر الخطأ عند القيام بذلك في المنزل.
عندما لا يعمل التطبيق: اطلب الدعم.
هذا التطبيق للاستخدام الروتيني، وليس لحالات الطوارئ. يتطلب ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو الإغماء، أو الخفقان المستمر، أو الشعور بضيق ينتشر إلى الذراع أو الفك، أو الضعف المفاجئ في أحد جانبي الجسم، أو التلعثم في الكلام، عناية فورية - اتصل برقم الطوارئ 192 أو أقرب قسم طوارئ. في هذه الحالات، لا تضيع وقتك في فتح هاتفك لإجراء أي قياسات.
عمليات الاحتيال الشائعة في هذه الفئة
- “"قم بقياس ضغط دمك باستخدام بصمة إصبعك أو الكاميرا.". هذه هي أكثر عمليات الاحتيال شيوعًا. يتم تزييف الرقم المعروض باستخدام العمر والوزن والمتوسطات الإحصائية. العديد من هذه التطبيقات مُدرجة ضمن فئة الترفيه في متجر التطبيقات نفسه.
- التثبيت عبر ملف APK. “تُعدّ "النسخة المفتوحة" المرسلة عبر رابط هي الوسيلة المفضلة للبرامج التي تسرق البيانات المصرفية. استخدم متجر جوجل بلاي ومتجر آب ستور فقط.
- اشتراك متنكر في صورة تجربة مجانية. تحقق من السعر والتجديد التلقائي على صفحة التطبيق قبل الموافقة.
- الكثير من الصلاحيات. يحتاج تطبيق قياس معدل ضربات القلب إلى الكاميرا، لكنه لا يحتاج إلى جهات اتصالك أو رسائلك النصية أو موقعك طوال الوقت.
- وعد بـ "السيطرة على ضغط الدم بدون أدوية". هذا ليس تطبيقًا، بل هو إعلان مضلل وأحيانًا بيع لمنتجات غير مسجلة. أنفيسا.
تُعتبر البيانات الصحية بيانات حساسة بموجب قانون حماية البيانات العامة البرازيلي (LGPD). قبل إدخال سجل التصفح بالكامل، يُرجى قراءة سياسة خصوصية التطبيق، والتحقق مما إذا كان يشارك المعلومات مع جهات خارجية لأغراض إعلانية، واختيار التطبيقات من مطورين معروفين لديهم أجهزة وسمعة موثوقة.
الأسئلة الشائعة – الأسئلة المتداولة
P: Algum desses aplicativos mede pressão arterial pelo celular?
ج: لا. لا يوجد تطبيق يقيس ضغط الدم باستخدام الهاتف المحمول وحده. إنها تسجل القيم التي تم قياسها بجهاز يستخدم سوارًا.
P: A estimativa de batimentos pela câmera é confiável?
ج: إنه تقدير لحالة الصحة العامة. يُستخدم لتتبع الاتجاهات في حالة الراحة، ولكنه يتغير بتغير درجة حرارة اليد والحركة والإضاءة. وهو ليس قياسًا سريريًا.
P: Posso usar esses aplicativos para descobrir se tenho hipertensão ou arritmia?
ج: لا. إنها أدوات للتسجيل والتقييم. أما التشخيص وتعديل الأدوية فهما قراران طبيان، يتم اتخاذهما بناءً على الفحوصات المناسبة.
P: Smartwatch mede pressão?
ج: الساعات الشائعة التي تُباع في البرازيل، بما في ذلك ساعة أبل، لا تقيس ضغط الدم. بل تُقدّر معدل ضربات القلب باستخدام مستشعر بصري؛ وبعضها يُجري تخطيطًا كهربائيًا للقلب أحادي القطب، وهو اختبار منفصل.
P: Esses aplicativos são gratuitos?
ج: جميعها تحتوي على نسخة مجانية كافية للتسجيل والمتابعة. قد تتطلب الميزات المتقدمة اشتراكًا، وهو موضح دائمًا في صفحة التطبيق في المتجر الرسمي.
خاتمة
هاتفك المحمول بمثابة دفتر ملاحظات صحي ممتاز، ولكنه ليس عيادة طبيب. فهو يُقدّر نبضك، ويسجل بدقة الأرقام التي تقيسها، ويعرض الاتجاهات في رسم بياني، ويُصدر تقريرًا يوفر الوقت أثناء الاستشارات - وكل ذلك ذو قيمة حقيقية. لكن ما لا يفعله، ولن يفعله أي تطبيق، هو قياس ضغط الدم، أو تشخيص الحالة، أو استبدال تقييم الطبيب المختص. استخدم التطبيقات الموجودة في هذه القائمة لتنظيم روتينك، واحتفظ بجهاز قياس ضغط الدم على الذراع في المنزل، واصطحب تاريخك الطبي إلى الطبيب. لإكمال عملية المراقبة، راجع أيضًا أدلتنا حول... مراقبة مستوى الجلوكوز, ل تمارين منزلية و من مراقبة النوم.
