Applikationer för att övervaka hjärtfrekvens och högt blodtryck

Mobilappar utför inte undersökningar, och den här varningen måste finnas i början, inte längst ner. Apparna på den här listan är för uppskatta hjärtfrekvens och, viktigast av allt, för register Värdena du mätte med din egen enhet. Inget av dem mäter blodtryck – vilket kräver en blodtrycksmätare med manschett på armen – och ingen av dem diagnostiserar arytmi, högt blodtryck eller något annat tillstånd. Diagnos ställs av en läkare; mobiltelefonen hjälper till att organisera informationen du ger dem.

Med det sagt rekommenderas det att övervaka puls och blodtryck hemma av kardiologer, och mobiltelefoner spelar en viktig roll i denna rutin. De som lever med högt blodtryck, diabetes eller helt enkelt vill förstå hur deras kropp reagerar på träning och stress har stor nytta av att byta ut den lilla papperslappen på kylskåpet mot en anteckning med datum, tid och graf. I den här guiden får du se vad din mobiltelefon kan och inte kan göra, vilka appar som är värdefulla, hur man mäter på ett sätt som betyder något och hur man skyddar sig mot bedrägerier som cirkulerar i den här kategorin.

Vad din telefon kan uppskatta (och vad den inte kan)

När du rör kameran med fingret och blixten påslagen, känner sensorn av att din hud ändrar färg något med varje hjärtslag, eftersom blodvolymen i de ytliga kärlen varierar. Genom att räkna dessa pulser kommer appen fram till en uppskattning av... Hur många gånger slog ditt hjärta per minut?. Den här tekniken kallas fotopletysmografi och det är samma idé som används av den gröna sensorn på baksidan av smartklockor.

Fungerar det? Som en uppskattning av välbefinnande fungerar det hyfsat bra i vila, med fingret stilla och utan att krossa linsen. Men det är känsligt för allt: kall hand, skakningar, konstgjord nagel, omgivande ljus, telefonfodral som skymmer blixten. Därför bör resultatet tolkas som "ungefär så här", aldrig som en avläsning från sjukhusutrustning.

Hur är det nu med mobiltelefonen? inga Det gör det, även om vissa appar annonserar om det:

• Den mäter inte blodtryck. Tryck är kraften i en artär; den kan bara mätas genom att komprimera armen med en manschett. Hjärtfrekvens och blodtryck är olika storheter: det är möjligt att ha normal puls och högt blodtryck samtidigt.
• Den utför inte elektrokardiogram via kameran. EKG kräver elektroder i kontakt med huden.
• Den detekterar inte arytmi tillförlitligt. Vissa appar kan indikera oregelbundna hjärtslag, men detta är en varning om att söka utredning, inte en diagnos.
• Den ersätter inte oximetern. Att mäta syremättnad med en mobiltelefonkamera har ingen klinisk validering.

Vikten av regelbunden uppföljning.

Blodtryck och puls varierar kraftigt under dagen: de stiger med kaffe, stress, smärta och ansträngning, och sjunker under sömnen. En enda mätning, tagen en dag då du var nervös på läkarmottagningen, säger oss lite. Det som har kliniskt värde är... serieFlera mätningar, tagna vid samma tidpunkter, över dagar eller veckor. En sådan registrering visar trender, om medicinen fungerar och om någon tidpunkt på dygnet är en extremvärde.

Det är här appen kommer in i bilden. Den förbättrar inte mätningens kvalitet – det görs av enheten och din teknik – men den förbättrar avsevärt kvaliteten på... information som anländer till läkarmottagningen. En rapport med trettio organiserade mätningar är värd mer i en femton minuters konsultation än någon minnesbaserad redogörelse.

De bästa apparna för att uppskatta puls och registrera blodtryck.

De sex apparna nedan är publicerade på Google Play, med utvecklaren identifierad. Tre av dem (Instant Heart Rate, Cardiograph och Welltory) uppskattar pulsen med hjälp av kameran; de andra tre är hälsodagböcker, utformade för att lagra vad du mätt med en riktig enhet. Ingen av dem mäter blodtryck på egen hand.

1. Instant Heart Rate

En av de äldsta och mest kända apparna i sin kategori. Du placerar fingret på kameran och den uppskattar din puls på några sekunder och sparar värdet i en historik. Den har separata lägen för vila och efter träning, vilket hjälper till att jämföra liknande situationer över tid. Kom ihåg att siffran är en uppskattning av välbefinnande, inte en klinisk mätning. Visa på Google Play.

2. Cardiograph

Enkel och okomplicerad använder kardiografen även kameran för att uppskatta pulsen och låter dig hantera olika profiler på samma enhet – praktiskt när två personer i huset övervakar sina egna rutiner. Den sparar plats och tid för varje uppskattning, vilket gör det lättare att upptäcka mönster, till exempel en högre puls alltid sent på eftermiddagen. I butiken visas den som "Kardiograf – Kardiograf", från MacroPinch. Visa på Google Play.

3. OMRON connect

Det här är appen för dig som har en riktig blodtrycksmätare. Det är den officiella OMRON-appen: om din mätare har Bluetooth skickas systoliska, diastoliska och pulsvärdena automatiskt till din telefon; annars anger du dem manuellt. Den beräknar medelvärden över perioder, veckovisa grafer och exporterar historiken som en PDF för referens. Visa på Google Play.

4. Withings Health Mate

Den samlar blodtryck, vikt, steg och sömn på ett ställe. Den accepterar manuell datainmatning även utan någon av märkets utrustning och organiserar allt i en lättläst tidslinje. Det är ett bra val för dem som vill se sambandet mellan vanor och siffror – till exempel hur de veckor då de gick mest visas på grafen. Visa på Google Play.

5. Samsung Health

Den är förinstallerad på de flesta Samsung-telefoner och har dedikerade fält för att registrera blodtryck och puls, samt vatten, vikt och fysisk aktivitet. Fördelen är att man inte behöver installera något annat; begränsningen är att rapporterna är mer generiska än de i en dedikerad app. Visa på Google Play.

6. Welltory

Welltory uppskattar puls och pulsvariabilitet för att generera indikatorer för energi och stress. Det är en wellness-app, och den gör det tydligt: indexen är till för att du ska kunna observera trender i din rutin, sömn och arbetsbelastning, inte för att utvärdera ditt hjärta ur ett medicinskt perspektiv. Visa på Google Play.

På iPhone, appen Hälsa, Appen, som är förinstallerad, har inbyggda fält för puls- och blodtrycksmätning och är vanligtvis tillräcklig för daglig spårning. Många av apparna som nämns ovan har även iOS-versioner, även om namnet kan ändras i den brasilianska appbutiken. Puls direkt (den omedelbara pulsen), Klassisk kardiograf, OMRON Connect, Inomhus, Samsung Health Det är Welltory. Ladda alltid ner från officiella appbutiker: APK-filer som tas emot i gruppmeddelanden är det vanligaste sättet att installera en falsk hälsoapp på din enhet.

Hur man får en mer konsekvent uppskattning

Om du ska använda kameran för att mäta din puls, gör åtminstone mätningarna jämförbara med varandra:

1. Sitt stilla och förbli stilla i fem minuter innan du mäter.
2. Värm händerna om de är kalla – kalla händer försvårar optisk avläsning avsevärt.
3. Täck över kameran Det är Använd blixten med fingertoppen utan att trycka för hårt. För mycket tryck avbryter flödet och förvränger resultatet.
4. Förbli stilla och tyst under mätningens sekunder.
5. Mät alltid vid samma tidpunkt och under samma förhållanden så att värdena kan jämföras.
6. Observera sammanhanget i appen: kaffe, träning, dålig natts sömn, glömd medicin.

Och blodtryck: hur man mäter det korrekt.

För blodtrycksmätning är det bästa alternativet en armblodtrycksmätare. Rätt teknik förändrar resultatet mer än folk tror: sitt i fem minuter innan, med ryggen stödd och fötterna platt i golvet, utan att korsa benen; använd manschetten på din bara arm, två fingrar ovanför armbågens böjning och i hjärthöjd; undvik kaffe, cigaretter och motion under den föregående halvtimmen; gör två mätningar med en minuts intervall. Ange sedan helt enkelt värdena i appen. Hälsoministeriet har offentliga riktlinjer för detta. högt blodtryck vilket är värt att läsa. Om du är specifikt intresserad av stressdagböcker har vi en guide dedikerad till det. appar för att registrera och övervaka blodtryck.

Hur man omvandlar historia till något användbart för konsultation.

Att ha trehundra oorganiserade journaler hjälper ingen. Det läkare vanligtvis ber om är väldigt specifikt, och appar levererar det med bara några få tryck.

1. Välj ett tidsfönster. Vanligtvis räcker det med två veckor före besöket, då mätningar tas morgon och kväll.
2. Registrera i duplikat. Två avläsningar tas i följd, med en minuts mellanrum, vid varje tidpunkt. De flesta appar accepterar båda och beräknar medelvärdet automatiskt.
3. Ta inte bort de "dåliga" värdena. Det är vanligt att folk tar bort den mätning som oroade dem. Det är just den som läkaren är intresserad av.
4. Skriv ner medicinen. Observera om du mätte före eller efter att du tog medicinen; detta förändrar tolkningen av resultatet helt.
5. Generera rapporten som en PDF. Använd exportmenyn och ta med den till din telefon eller skriv ut den. Vissa appar låter dig skicka filen via e-post direkt till läkarmottagningen.
6. Ta även med apparaten. Under din första konsultation, när du presenterar din sjukdomshistoria, kan läkaren kontrollera om manschetten har rätt storlek för din arm, vilket är en av de största felkällorna när den görs hemma.

När appen inte fungerar: sök support.

Den här appen är för rutinmässigt bruk, inte för nödsituationer. Bröstsmärtor, andnöd, svimning, ihållande hjärtklappning, en känsla av tryck över armen eller käken, plötslig svaghet på ena sidan av kroppen eller sluddrigt tal kräver omedelbar uppmärksamhet – ring SAMU 192 eller närmaste akutmottagning. I dessa fall, slösa inte tid på att öppna telefonen för att mäta något.

Vanliga bedrägerier i den här kategorin

• “"Mät ditt blodtryck med ditt fingeravtryck eller din kamera.". Detta är den vanligaste bluffmodellen. Den visade siffran är fabricerad med hjälp av ålder, vikt och statistiska medelvärden. Många av dessa appar listas som underhållning i själva appbutiken.
• Installation via APK. “"Olåst version" som skickas via länk är den föredragna vektorn för program som stjäl bankuppgifter. Använd endast Google Play och App Store.
• En prenumeration förklädd till en gratis provperiod. Kontrollera priset och den automatiska förnyelsen på appsidan innan du accepterar.
• För många behörigheter. En pulsapp behöver kameran. Den behöver inte dina kontakter, SMS eller platsinformation hela tiden.
• Löfte att "kontrollera blodtrycket utan medicinering". Det här är inte en app, det är vilseledande reklam och ibland försäljning av oregistrerade produkter. Anvisa.

Hälsodata betraktas som känsliga uppgifter enligt LGPD (Brasiliens allmänna dataskyddslag). Innan du anger en fullständig historik bör du läsa appens integritetspolicy, kontrollera om den delar information med tredje part för reklam och föredra välkända utvecklare med enheter och rykte att försvara.

FAQ – Vanliga frågor

P: Algum desses aplicativos mede pressão arterial pelo celular?

A: Nej. Ingen app mäter blodtrycket med hjälp av en mobiltelefon på egen hand. De registrerar värdena du mätt med en enhet som använder en manschett.

P: A estimativa de batimentos pela câmera é confiável?

A: Det är en uppskattning av välbefinnande. Den används för att spåra trender i vila, men varierar med handtemperatur, rörelse och ljus. Det är inte en klinisk mätning.

P: Posso usar esses aplicativos para descobrir se tenho hipertensão ou arritmia?

A: Nej. De är verktyg för registrering och uppskattning. Diagnos och justering av medicinering är medicinska beslut som fattas med lämpliga tester.

P: Smartwatch mede pressão?

A: Vanliga klockor som säljs i Brasilien, inklusive Apple Watch, mäter inte blodtryck. De uppskattar pulsen med hjälp av en optisk sensor; vissa utför ett elektrokardiogram med en enda avledning, vilket är ett separat test.

P: Esses aplicativos são gratuitos?

A: Alla har en gratisversion som räcker för registrering och spårning. Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration, vilket alltid anges på appens sida i den officiella butiken.

Slutsats

Din mobiltelefon är en utmärkt hälsoanteckningsbok och en hemsk läkarmottagning. Den uppskattar din puls, registrerar noggrant de siffror du mäter, visar trender i ett diagram och producerar en rapport som sparar tid under konsultationer – allt detta har ett verkligt värde. Vad den inte gör, och ingen app kommer att göra, är att mäta blodtryck, ställa en diagnos eller ersätta en läkares utvärdering. Använd apparna på den här listan för att organisera din rutin, ha en armblodtrycksmätare hemma och ta med din sjukdomshistoria till läkaren. För att slutföra din övervakning, se även våra guider om... glukosövervakning, av hemmaträning och av sömnövervakning.