แอปพลิเคชันสำหรับบันทึกและตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ

คำเตือนสำคัญก่อนอื่นเลย: ไม่มีแอปพลิเคชันบนมือถือใดที่ใช้วัดความดันโลหิตได้. ไม่มีแอปพลิเคชันใดที่สามารถวัดความดันโลหิตของคุณได้โดยใช้กล้อง ลายนิ้วมือ ไมโครโฟน หรือหน้าจอ ในการทราบความดันโลหิตของคุณ คุณต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิต (sphygmomanometer) ที่มีสายรัดแขน—โดยควรเป็นเครื่องที่ได้รับการรับรอง—และหากค่าที่วัดได้ผิดปกติ คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวิเคราะห์ผลลัพธ์ สิ่งที่แอปพลิเคชันทำได้ดี และนั่นคือจุดประสงค์ของคู่มือนี้ คือ... เพื่อบันทึก จัดระเบียบ และแสดงให้เห็นถึงวิวัฒนาการ จากค่าที่วัดได้ที่คุณได้ทำการวัดไว้แล้วด้วยอุปกรณ์นั้น.

หากคุณมาที่นี่เพื่อค้นหา "แอปวัดความดันโลหิตบนโทรศัพท์" คำตอบที่ตรงไปตรงมาก็คือใช่ แต่เหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังคำถามนั้นมักจะเป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง และถูกต้องตามกฎหมายทุกประการ นั่นคือ คุณต้องการตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้าน เข้าใจว่ามันเพิ่มขึ้นหรือลดลงในแต่ละสัปดาห์ และไปถึงนัดหมายพร้อมข้อมูลในมือแทนที่จะบอกว่า "ฉันคิดว่ามันสูง" ซึ่งเป็นไปได้โดยสิ้นเชิง แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ และมีราคาไม่แพง ในบทความนี้ คุณจะได้เห็นว่าแอปฟรีใดบ้างที่ใช้เป็นบันทึกความดันโลหิต วิธีการวัดอย่างถูกต้องเพื่อให้ตัวเลขที่บันทึกไว้มีประโยชน์ วิธีการนำประวัติเหล่านี้ไปให้แพทย์ และวิธีหลีกเลี่ยงการหลอกลวงมากมายในหมวดหมู่นี้.

ทำไมโทรศัพท์มือถือถึงไม่สามารถวัดความดันโลหิตได้?

ความดันโลหิตคือแรงดันที่เลือดออกแรงกระทำต่อผนังหลอดเลือดแดง ในทางปฏิบัติ การวัดความดันโลหิตจำเป็นต้องบีบหลอดเลือดแดงและสังเกตว่าการไหลของเลือดหยุดและเริ่มใหม่เมื่อใด นี่คือสิ่งที่ปลอกแขนของเครื่องวัดความดันโลหิตทำกับแขนของคุณ ไม่มีช่องทางแสงใดที่จะให้ข้อมูลนี้ได้ กล้องโทรศัพท์มือถือเห็นเพียงความแตกต่างของสีผิว และเครื่องอ่านลายนิ้วมือเห็นเพียงโครงร่างของลายนิ้วมือของคุณเท่านั้น ทั้งสองอย่างนี้ไม่มีการสัมผัสกับแรงดันภายในหลอดเลือดแดงเลย.

สิ่งที่กล้องสามารถบันทึกได้โดยการวางนิ้วลงบนเลนส์ขณะเปิดแฟลช คือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของสีที่เกิดขึ้นในแต่ละจังหวะการเต้นของหัวใจ เทคนิคนี้เรียกว่า โฟโตเพลทิสโมกราฟี (photoplethysmography) ซึ่งช่วยให้... ประมาณการ อัตราการเต้นของหัวใจ — จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตนั้นแตกต่างกัน คุณอาจมีชีพจรปกติแต่ความดันโลหิตสูง และในทางกลับกัน ดังนั้น เมื่อแอปบอกว่า "คำนวณ" ความดันโลหิตของคุณจากกล้อง นั่นหมายความว่ามันกำลังสร้างตัวเลขขึ้นมาเอง แอปบางแอปยังขออายุ น้ำหนัก และค่าความดันโลหิตครั้งก่อนของคุณ แล้วแสดงค่า "โดยประมาณ" ซึ่งเป็นเพียงค่าเฉลี่ยทางสถิติที่ปลอมแปลงมาเท่านั้น.

นี่ไม่ใช่รายละเอียดทางเทคนิค แต่เป็นความเสี่ยงที่แท้จริง ผู้ที่กำลังรับการรักษาและเชื่อถือตัวเลขที่ไม่ถูกต้องอาจหยุดรับประทานยาโดยคิดว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม หรืออาจตกใจกับค่าที่ถูกสร้างขึ้นมา หากคุณต้องการตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งข้อมูลอย่างเป็นทางการ กระทรวงสาธารณสุขมีหน้าเว็บสาธารณะเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความดันโลหิตสูง พร้อมแนวทางการวินิจฉัยและการติดตามผล.

แอปพลิเคชันทำอะไรที่มีประโยชน์จริงๆ บ้าง?

แอปวัดความดันโลหิตที่ดีเปรียบเสมือนสมุดบันทึกดิจิทัล คุณวัดความดันโลหิตด้วยอุปกรณ์ แล้วพิมพ์ (หรือให้อุปกรณ์ส่งผ่านบลูทูธ) ตัวเลขสามค่า — ความดันซิสโตลิก ความดันไดแอสโตลิก และชีพจร — ลงไป จากนั้นแอปจะจัดการส่วนที่เหลือให้เอง: มันจะบันทึกวันที่และเวลา สร้างกราฟ คำนวณค่าเฉลี่ยสำหรับแต่ละช่วงเวลาของวัน และสร้างรายงาน PDF ที่คุณสามารถแสดงให้แพทย์ดูในวันนัดตรวจได้ คุณสมบัติบางอย่างที่สร้างความแตกต่างในชีวิตประจำวัน ได้แก่:

• ประวัติการใช้งานพร้อมวันที่และเวลาอัตโนมัติ, ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาความจำของคุณ.
• ค่าเฉลี่ยของ 7 วันที่ผ่านมา, ซึ่งเป็นข้อมูลที่แพทย์ส่วนใหญ่ใช้จริง ไม่ใช่เพียงแค่การวัดค่าเพียงอย่างเดียว.
• การแยกตามช่วงเวลา (เช้าและเย็น) เนื่องจากความดันอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างมากตลอดทั้งวัน.
• สนามสังเกตการณ์ เพื่อความเข้าใจบริบท: กาแฟ การออกกำลังกาย การนอนไม่หลับ การลืมทานยา.
• ส่งออกเป็นไฟล์ PDF หรือ CSV ส่งทางอีเมลหรือพิมพ์.
• การแจ้งเตือน เพื่อวัดปริมาณยาและรับประทานยาให้ตรงเวลา.

แอปพลิเคชันสำหรับบันทึกและตรวจสอบความดันโลหิต

แอปทั้งหมดด้านล่างนี้มีให้ดาวน์โหลดใน App Store อย่างเป็นทางการและมีเวอร์ชันฟรี ควรดาวน์โหลดจาก Google Play หรือ App Store เท่านั้น อย่าดาวน์โหลดไฟล์ APK ที่ส่งมาในข้อความกลุ่ม เพราะนั่นเป็นช่องทางที่แอป "สุขภาพ" ปลอมเข้ามาในอุปกรณ์ของคุณ.

1. OMRON connect

นี่คือแอปอย่างเป็นทางการจาก OMRON หนึ่งในผู้ผลิตเครื่องวัดความดันโลหิตที่มีชื่อเสียงที่สุด หากเครื่องวัดของคุณเป็นของแบรนด์นี้และมีบลูทูธ ค่าที่วัดได้จะส่งตรงจากเครื่องไปยังโทรศัพท์มือถือของคุณโดยไม่ต้องพิมพ์หรือคัดลอกข้อมูลผิดพลาด หากรุ่นของคุณไม่ได้เชื่อมต่อ คุณยังสามารถป้อนค่าด้วยตนเองได้ แอปนี้สร้างกราฟรายสัปดาห์และรายเดือน และส่งออกประวัติเพื่อนำไปให้แพทย์ดูได้. ดูบน Google Play.

2. Withings Health Mate

แอปนี้เป็นของ Withings บริษัทผู้ผลิตเครื่องชั่งน้ำหนักและเครื่องวัดความดันโลหิตอัจฉริยะ แอปนี้ใช้งานได้ดีแม้สำหรับผู้ที่ไม่มีอุปกรณ์ของบริษัทนี้ คุณสามารถบันทึกความดันโลหิตด้วยตนเอง และติดตามน้ำหนัก จำนวนก้าว และการนอนหลับได้ในที่เดียว อินเทอร์เฟซสะอาดตาและประวัติการใช้งานอ่านง่าย โดยมีแถบสีแสดงเมื่อค่าต่างๆ เบี่ยงเบนจากช่วงที่คุณและแพทย์ตกลงกันไว้. ดูบน Google Play.

3. Samsung Health

แอปนี้ติดตั้งมาล่วงหน้าในโทรศัพท์ Samsung ส่วนใหญ่ และสามารถดาวน์โหลดได้บนอุปกรณ์ Android อื่นๆ มีช่องเฉพาะสำหรับบันทึกความดันโลหิต รวมถึงปริมาณน้ำที่ดื่ม น้ำหนัก จำนวนก้าว และปริมาณอาหารที่รับประทาน ข้อดีคือความสะดวกสบาย: ผู้ที่ใช้ Samsung Health อยู่แล้วไม่จำเป็นต้องติดตั้งอะไรเพิ่มเติม ข้อจำกัดคือเป็นเพียงแอปที่รวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพทั่วไป ดังนั้นรายงานจึงมีรายละเอียดน้อยกว่าแอปเฉพาะทาง. ดูบน Google Play.

4. Beurer HealthManager

แอปพลิเคชันอีกตัวจากผู้ผลิตอุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับใช้ในบ้าน แอปนี้รองรับการป้อนข้อมูลด้วยตนเองและการซิงโครไนซ์กับอุปกรณ์ของแบรนด์ และจัดระเบียบข้อมูลเป็นส่วนๆ เช่น ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และกิจกรรม เหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจสอบตัวชี้วัดมากกว่าหนึ่งตัวพร้อมกันและต้องการให้ทุกอย่างอยู่ในรายงานเดียว. ดูบน Google Play.

5. mySugr

mySugr ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เป็นแอปบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดที่ยังสามารถบันทึกความดันโลหิต น้ำหนัก และยาที่ใช้ได้ด้วย เนื่องจากโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงมักเกิดขึ้นร่วมกัน การบันทึกข้อมูลทั้งสองอย่างไว้ในแอปเดียวกันจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลสำหรับหลายๆ คน แอปนี้สร้างรายงาน PDF ที่สามารถใช้ตรวจสอบได้ง่าย หากคุณเน้นที่การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นหลัก คุณควรดูคู่มือของเราเกี่ยวกับ... แอพสำหรับตรวจสอบกลูโคสบนโทรศัพท์มือถือของคุณ. ดูบน Google Play.

E no iPhone?

แอป สุขภาพ, แอปที่ติดตั้งมาล่วงหน้าใน iPhone ทุกเครื่องมีช่องสำหรับวัดความดันโลหิตอยู่แล้ว เพียงแค่เปิดแท็บ Browse ค้นหา "ความดันโลหิต" แล้วกรอกค่าความดันโลหิตลงไป แอปที่กล่าวถึงข้างต้นก็มีเวอร์ชันสำหรับ iPhone ด้วยเช่นกัน แอพสโตร์ และพวกเขาสามารถส่งข้อมูลไปยังแอป Health ได้ ทำให้ทุกอย่างรวมศูนย์อยู่ที่เดียว.

ควรชี้แจงประเด็นเรื่องสมาร์ทวอทช์ให้ชัดเจน เนื่องจากคำถามนี้มักถูกถามอยู่เสมอ: สมาร์ทวอทช์ที่พบได้ทั่วไปมากที่สุด รวมถึง Apple Watch ที่จำหน่ายในบราซิล, พวกเขาไม่ได้วัดความดันโลหิต. พวกเขาวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้เซ็นเซอร์แสง และบางแห่งทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบขั้วเดียว ซึ่งเป็นการทดสอบแยกต่างหาก ส่วนความดันโลหิตยังคงต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบใช้ปลอกแขน.

วิธีการวัดที่ถูกต้อง (ตัวเลขที่ได้จะถูกต้องก็ต่อเมื่อใช้วิธีการวัดที่ถูกต้อง)

แอปที่สวยที่สุดในโลกก็ไร้ประโยชน์หากการวัดทำไม่ถูกต้อง ค่าที่อ่านได้ผิดปกติซึ่งทำให้คนตกใจส่วนใหญ่มักเกิดจากเทคนิคการวัด ไม่ใช่จากตัวโรค ขั้นตอนการวัดที่ได้รับการยอมรับจากสมาคมโรคหัวใจนั้นง่ายมาก:

1. อยู่ นั่งนิ่งเงียบเป็นเวลา 5 นาที ก่อนทำการวัด ห้ามพูดคุยและห้ามใช้โทรศัพท์มือถือ.
2. งดกาแฟ บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก่อนเข้ารับบริการ และควรปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อน.
3. นั่งกับ หลังได้รับการรองรับ และ เท้าเหยียบพื้น, โดยไม่ไขว้ขา.
4. วางแขนของคุณลงบนโต๊ะเพื่อให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่ง... ที่ระดับหัวใจ.
5. วางปลอกรัดแขนไว้บนแขนเปล่าของคุณ โดยให้อยู่เหนือข้อศอกขึ้นไปประมาณสองนิ้วมือ การใช้ปลอกรัดแขนผิดขนาดเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของความผิดพลาด แขนที่กว้างกว่าจะต้องใช้ปลอกรัดแขนที่ใหญ่กว่า.
6. ทำ ทำการวัดสองครั้งโดยเว้นระยะห่างหนึ่งนาที จดบันทึกทั้งสองข้อ หากความแตกต่างระหว่างทั้งสองข้อมีมาก ให้สร้างข้อที่สามขึ้นมา.
7. วัดขนาดเสมอ เวลาเดียวกัน, ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าก่อนรับประทานยา และในตอนกลางคืนก่อนนอน.

การวัดเพียงครั้งเดียวไม่สามารถบ่งบอกอะไรได้ สิ่งที่แพทย์สนใจคือภาพรวมทั้งหมด: ค่าเฉลี่ยในช่วงหลายวัน ในเวลาเดียวกัน โดยใช้เทคนิคเดียวกัน นั่นคือสิ่งที่แอปพลิเคชันให้ได้ และกระดาษแผ่นเล็กๆ ที่ติดอยู่บนตู้เย็นให้ไม่ได้.

วิธีการลงทะเบียนใช้งานแอปพลิเคชันทีละขั้นตอน

1. ดาวน์โหลดแอปที่คุณต้องการจาก Google Play หรือ App Store แล้วสร้างบัญชีผู้ใช้.
2. กรอกข้อมูลพื้นฐาน (อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก) ข้อมูลนี้ใช้สำหรับสร้างกราฟ ไม่ได้ใช้ในการคำนวณความดันแต่อย่างใด.
3. วัดความดันโลหิตของคุณด้วยอุปกรณ์โดยใช้วิธีที่อธิบายไว้ข้างต้น.
4. แตะ “เพิ่มบันทึก” แล้วป้อนค่าความดันโลหิตซิสโตลิก ไดแอสโตลิก และอัตราการเต้นของหัวใจ หากอุปกรณ์ของคุณมีบลูทูธ ให้จับคู่เพียงครั้งเดียว ข้อมูลจะถูกส่งโดยอัตโนมัติ.
5. ใช้ช่องสังเกตเพื่อระบุบริบทของวัน เช่น "หลังอาหารกลางวัน", "ฉันนอนไม่ค่อยหลับ", "ฉันลืมกินยา".
6. ตั้งการแจ้งเตือนตามเวลาที่ตกลงกับแพทย์ของคุณ.
7. ก่อนถึงเวลานัดหมาย โปรดจัดทำรายงานในรูปแบบไฟล์ PDF สำหรับช่วงเวลาดังกล่าว และนำติดตัวไปด้วยในรูปแบบเอกสารบนโทรศัพท์มือถือหรือพิมพ์ออกมาก็ได้.

โปรดระวังการหลอกลวงและแอปปลอมในหมวดหมู่นี้

สุขภาพเป็นหนึ่งในหัวข้อที่แอปหลอกลวงใช้ประโยชน์มากที่สุด เพราะเกี่ยวข้องกับความกลัวและความเร่งด่วน จึงควรใส่ใจกับสัญญาณบางอย่างดังต่อไปนี้:

• แอปใดก็ตามที่อ้างว่าสามารถวัดความดันโลหิตได้โดยใช้กล้อง นิ้วแตะหน้าจอ หรือลายนิ้วมือ. มันใช้ไม่ได้ผล สินค้าหลายรายการถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ความบันเทิงบนเว็บไซต์ของร้านค้าเอง โดยซ่อนคำเตือนไว้ในคำอธิบาย.
• ไฟล์ APK ไม่สามารถดาวน์โหลดได้จากแอปสโตร์อีกต่อไปแล้ว. ลิงก์ "ปลดล็อกเวอร์ชันพรีเมียม" ที่ส่งผ่าน WhatsApp เป็นช่องทางที่พบได้บ่อยที่สุดในการเข้าถึงแอปที่ขโมยข้อมูลธนาคาร ควรติดตั้งแอปจาก Google Play หรือ App Store เท่านั้น.
• ลายเซ็นถูกซ่อนไว้. แอปด้านสุขภาพบางแอปเสนอทดลองใช้ฟรีเจ็ดวัน จากนั้นจึงเรียกเก็บค่าบริการในราคาที่สูง ก่อนตกลงสมัครใช้งาน โปรดตรวจสอบราคาและตัวเลือกการต่ออายุในหน้าจอการสมัครสมาชิกของแอปสโตร์.
• คำขออนุญาตที่ไร้สาระ. สมุดบันทึกความเครียดไม่จำเป็นต้องมีรายชื่อผู้ติดต่อ ข้อความ SMS หรือตำแหน่งที่ตั้งของคุณตลอดเวลา.
• คำสัญญาว่าจะรักษาให้หายขาด หรือ "ควบคุมความดันโลหิตได้โดยไม่ต้องใช้ยา". นี่ไม่ใช่แอปพลิเคชัน แต่เป็นการโฆษณาชวนเชื่อที่ทำให้เข้าใจผิด และบางครั้งก็เป็นการขายสินค้าที่ไม่ได้จดทะเบียนด้วย อันวิซ่า.

เกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว: ข้อมูลสุขภาพถือเป็นข้อมูลที่ละเอียดอ่อนภายใต้กฎหมายคุ้มครองข้อมูลทั่วไปของบราซิล (LGPD) ก่อนลงทะเบียนประวัติการใช้งาน โปรดอ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวของแอปอย่างรวดเร็วและตรวจสอบว่าแอปนั้นแบ่งปันข้อมูลกับบุคคลที่สามเพื่อการโฆษณาหรือไม่ ควรเลือกใช้แอปจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง ซึ่งมีความเสี่ยงมากกว่าหากเกิดการรั่วไหลของข้อมูล.

คำถามที่พบบ่อย – คำถามที่พบบ่อย

1. มีแอปพลิเคชันใดบ้างที่สามารถวัดความดันโลหิตผ่านโทรศัพท์มือถือได้จริง? ไม่ มีแอปพลิเคชันใด ๆ ทั้งแบบเสียค่าสมัครสมาชิกหรือไม่เสียค่าสมัครสมาชิก ที่สามารถวัดความดันโลหิตได้โดยใช้เพียงโทรศัพท์มือถือเท่านั้น แอปพลิเคชันที่อ้างว่าทำได้นั้นให้ค่าประมาณโดยไม่มีความถูกต้องทางการแพทย์ ควรใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบมีสายรัดแขนจะดีกว่า.

2. แล้วแอปนี้มีไว้ทำอะไร? เพื่อจัดเก็บข้อมูลการวัดที่ได้จากอุปกรณ์ คำนวณค่าเฉลี่ย สร้างกราฟ และจัดทำรายงานที่จะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาของคุณ.

3. แล้วกล้องสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้หรือไม่? กล้องสามารถประเมินอัตราการเต้นของหัวใจได้ ซึ่งแตกต่างจากความดันโลหิต ถึงกระนั้นก็เป็นการประเมินสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่การตรวจทางการแพทย์ เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในคู่มือเกี่ยวกับ... แอปสำหรับตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสูง.

4. แอปเหล่านี้ฟรีหรือไม่? แอปทั้งหมดที่กล่าวถึงมีเวอร์ชันฟรีที่เพียงพอสำหรับการลงทะเบียนและการส่งออก คุณสมบัติเพิ่มเติมอาจต้องสมัครสมาชิก ซึ่งจะระบุไว้เสมอในหน้าแอปในร้านค้าแอป.

5. ฉันสามารถใช้ข้อมูลจากแอปเพื่อวินิจฉัยโรคของตัวเองได้หรือไม่? ไม่ ข้อมูลประวัติทางการแพทย์จะถูกป้อนเพื่อประกอบการปรึกษา การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงและการปรับยาเป็นการตัดสินใจทางการแพทย์.

6. ข้อมูลของฉันปลอดภัยหรือไม่? ขึ้นอยู่กับแอปนั้นๆ อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัว เลือกแอปจากผู้พัฒนาที่มีชื่อเสียง และเปิดใช้งานการล็อกด้วยรหัสผ่านหรือไบโอเมตริกซ์ภายในแอปหากมีให้ใช้งาน.

บทสรุป

คำสัญญาเรื่องการวัดความดันโลหิตผ่านโทรศัพท์มือถือดูน่าดึงดูดใจอย่างยิ่ง เพราะความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการและน่ากลัว แต่ความจริงแล้วเทคโนโลยีในกระเป๋าของคุณไม่สามารถเข้าถึงหลอดเลือดแดงได้ สิ่งที่ทำได้จริงและช่วยได้คือการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบมีสายรัดแขน ร่วมกับเทคนิคการวัดที่ถูกต้อง และแอปพลิเคชันที่ใช้งานง่ายซึ่งแปลงตัวเลขที่กระจัดกระจายให้เป็นประวัติการวัดที่เป็นระเบียบ อุปกรณ์ทั้งสองอย่างนี้มีราคาไม่แพง เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ และให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เมื่อไปพบแพทย์ ซึ่งเป็นสิ่งที่แพทย์ต้องการเพื่อดูแลคุณ หากคุณต้องการจัดระเบียบกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณผ่านโทรศัพท์มือถือต่อไป โปรดดูคำแนะนำของเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับ... ออกกำลังกายที่บ้าน และของ การตรวจสอบการนอนหลับ.