Εφαρμογές για την καταγραφή και παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης.

Σημαντική προειδοποίηση πριν από οτιδήποτε άλλο: καμία εφαρμογή για κινητά δεν μετρά την αρτηριακή πίεση. Δεν υπάρχει εφαρμογή που να μπορεί να προσδιορίσει την αρτηριακή σας πίεση χρησιμοποιώντας την κάμερα, το δακτυλικό αποτύπωμα, το μικρόφωνο ή την οθόνη. Για να μάθετε την αρτηριακή σας πίεση, χρειάζεστε ένα πιεσόμετρο (σφυγμομανόμετρο) με περιχειρίδα στο μπράτσο σας — κατά προτίμηση ένα επικυρωμένο — και, εάν κάποια ένδειξη είναι μη φυσιολογική, έναν γιατρό για να ερμηνεύσει το αποτέλεσμα. Οι εφαρμογές που λειτουργούν καλά, και γι' αυτό υπάρχει αυτός ο οδηγός, είναι... να καταγράψει, να οργανώσει και να δείξει την εξέλιξη από τις μετρήσεις που έχετε ήδη κάνει με τη συσκευή.

Αν ήρθατε εδώ ψάχνοντας για “μια εφαρμογή για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο τηλέφωνό σας”, η ειλικρινής απάντηση είναι αυτή. Αλλά ο πραγματικός λόγος πίσω από αυτό το ερώτημα είναι σχεδόν πάντα κάτι εντελώς διαφορετικό και απολύτως θεμιτός: θέλετε να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, να καταλαβαίνετε αν αυξάνεται ή μειώνεται κατά τη διάρκεια των εβδομάδων και να φτάνετε στο ραντεβού σας με δεδομένα στο χέρι αντί για ένα “Νομίζω ότι ήταν υψηλή”. Αυτό είναι απολύτως εφικτό, συνιστάται από καρδιολόγους και οικονομικό. Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε ποιες δωρεάν εφαρμογές λειτουργούν ως ημερολόγια αρτηριακής πίεσης, πώς να μετράτε σωστά ώστε ο καταγεγραμμένος αριθμός να έχει αξία, πώς να πάτε αυτό το ιστορικό στον γιατρό σας και πώς να αποφύγετε τις πολυάριθμες απάτες σε αυτήν την κατηγορία.

Γιατί το κινητό τηλέφωνο δεν μετρά την αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών. Για να μετρηθεί αυτό, στην πράξη, είναι απαραίτητο να συμπιεστεί μια αρτηρία και να παρατηρηθεί σε ποιο σημείο σταματά και ξαναρχίζει η ροή. Αυτό ακριβώς κάνει η φουσκωτή μανσέτα του πιεσόμετρου στο χέρι σας. Δεν υπάρχει οπτική οδός για αυτές τις πληροφορίες: η κάμερα του κινητού τηλεφώνου βλέπει μόνο τις διακυμάνσεις στο χρώμα του δέρματος και ο αναγνώστης δακτυλικών αποτυπωμάτων βλέπει μόνο το περίγραμμα του δακτυλικού σας αποτυπώματος. Κανένα από τα δύο δεν έχει επαφή με την πίεση στο εσωτερικό της αρτηρίας.

Αυτό που καταφέρνει να καταγράψει η κάμερα, τοποθετώντας ένα δάχτυλο στον φακό με το φλας αναμμένο, είναι η μικρή αλλαγή στο χρώμα που συμβαίνει με κάθε χτύπο της καρδιάς. Αυτή η τεχνική, που ονομάζεται φωτοπληθυσμογραφία, επιτρέπει... εκτίμηση Καρδιακός ρυθμός — πόσες φορές χτυπάει η καρδιά σας ανά λεπτό. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση είναι διαφορετικά πράγματα: μπορείτε να έχετε φυσιολογικό σφυγμό με υψηλή αρτηριακή πίεση και αντίστροφα. Επομένως, όταν μια εφαρμογή λέει ότι “υπολογίζει” την αρτηριακή σας πίεση από την κάμερα, επινοεί έναν αριθμό. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές ζητούν ακόμη και την ηλικία, το βάρος σας και μια προηγούμενη μέτρηση και επιστρέφουν μια “εκτιμώμενη” τιμή που είναι απλώς ένας συγκαλυμμένος στατιστικός μέσος όρος.

Δεν πρόκειται για τεχνική λεπτομέρεια: πρόκειται για πραγματικό κίνδυνο. Ένα άτομο που υποβάλλεται σε θεραπεία και βασίζεται σε ψευδή αριθμό μπορεί να σταματήσει να παίρνει τα φάρμακά του νομίζοντας ότι όλα είναι υπό έλεγχο ή να ανησυχήσει από μια κατασκευασμένη τιμή. Εάν θέλετε να επαληθεύσετε τις πληροφορίες από επίσημη πηγή, το Υπουργείο Υγείας διατηρεί μια δημόσια σελίδα σχετικά με αυτό. υψηλή αρτηριακή πίεση με οδηγίες διάγνωσης και παρακολούθησης.

Τι κάνουν στην πραγματικότητα οι εφαρμογές που είναι χρήσιμες;

Μια καλή εφαρμογή μέτρησης αρτηριακής πίεσης είναι σαν ένα ψηφιακό σημειωματάριο. Μετράτε με τη συσκευή, πληκτρολογείτε (ή αφήνετε τη συσκευή να στείλει μέσω Bluetooth) τους τρεις αριθμούς - συστολική, διαστολική και σφυγμό - και η εφαρμογή φροντίζει για τα υπόλοιπα: αποθηκεύει την ημερομηνία και την ώρα, δημιουργεί γραφήματα, υπολογίζει μέσους όρους για κάθε περίοδο της ημέρας και δημιουργεί μια αναφορά PDF που μπορείτε να εμφανίσετε στο ραντεβού σας. Ορισμένες λειτουργίες που κάνουν τη διαφορά στην καθημερινή ζωή:

• Ιστορικό με αυτόματη ημερομηνία και ώρα., οπότε δεν χρειάζεται να βασίζεστε στη μνήμη σας.
• Μέσος όρος των τελευταίων 7 ημερών, τα οποία είναι τα δεδομένα που χρησιμοποιούν στην πραγματικότητα οι περισσότεροι γιατροί και όχι η μεμονωμένη μέτρηση.
• Διαχωρισμός ανά περίοδο (πρωί και βράδυ), επειδή η πίεση ποικίλλει σημαντικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Πεδίο παρατήρησης Για να σημειώσουμε τα συμφραζόμενα: καφές, άσκηση, άγρυπνη νύχτα, ξεχασμένη φαρμακευτική αγωγή.
• Εξαγωγή ως PDF ή CSV Για αποστολή μέσω email ή εκτύπωση.
• Υπενθυμίσεις να μετράτε και να παίρνετε το φάρμακο εγκαίρως.

Εφαρμογές για την καταγραφή και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.

Όλες οι παρακάτω εφαρμογές είναι διαθέσιμες σε επίσημα καταστήματα εφαρμογών και έχουν δωρεάν έκδοση. Να τις κατεβάζετε πάντα από το Google Play ή το App Store — ποτέ μέσω αρχείων APK που αποστέλλονται σε ομαδικά μηνύματα, επειδή έτσι εισέρχονται στη συσκευή σας ψεύτικες εφαρμογές "υγείας".

1. OMRON connect

Αυτή είναι η επίσημη εφαρμογή της OMRON, ενός από τους πιο γνωστούς κατασκευαστές πιεσόμετρων. Εάν η οθόνη σας είναι αυτής της μάρκας και διαθέτει Bluetooth, οι μετρήσεις μεταδίδονται απευθείας από τη συσκευή στο κινητό σας τηλέφωνο, χωρίς σφάλματα πληκτρολόγησης ή μεταγραφής. Εάν το μοντέλο σας δεν είναι συνδεδεμένο, μπορείτε να εισαγάγετε τις τιμές χειροκίνητα. Δημιουργεί γραφήματα ανά εβδομάδα και μήνα και εξάγει το ιστορικό για να το πάρετε στο ιατρείο. Προβολή στο Google Play.

2. Withings Health Mate

Αυτή η εφαρμογή προέρχεται από την Withings, μια εταιρεία που κατασκευάζει συνδεδεμένες ζυγαριές και πιεσόμετρα. Λειτουργεί καλά ακόμα και για όσους δεν έχουν καμία από τις συσκευές τους: μπορείτε να καταγράφετε χειροκίνητα την αρτηριακή σας πίεση και επίσης να παρακολουθείτε το βάρος, τα βήματα και τον ύπνο σας, όλα από ένα μέρος. Η διεπαφή είναι καθαρή και το ιστορικό είναι εύκολο στην ανάγνωση, με χρωματιστές λωρίδες που υποδεικνύουν πότε μια τιμή έχει αποκλίνει από το εύρος που συμφωνήσατε με τον γιατρό σας. Προβολή στο Google Play.

3. Samsung Health

Έρχεται προεγκατεστημένο στα περισσότερα τηλέφωνα Samsung και μπορεί να ληφθεί σε άλλες συσκευές Android. Διαθέτει ένα ειδικό πεδίο για την καταγραφή της αρτηριακής πίεσης, καθώς και του νερού, του βάρους, των βημάτων και της πρόσληψης τροφής. Το πλεονέκτημα είναι η ευκολία: όσοι χρησιμοποιούν ήδη το Samsung Health για άλλα πράγματα δεν χρειάζεται να εγκαταστήσουν τίποτα άλλο. Ο περιορισμός είναι ότι είναι ένας γενικός συσσωρευτής ευεξίας, επομένως οι αναφορές είναι λιγότερο λεπτομερείς από αυτές μιας ειδικής εφαρμογής. Προβολή στο Google Play.

4. Beurer HealthManager

Μια άλλη εφαρμογή από έναν κατασκευαστή οικιακών ιατρικών συσκευών. Δέχεται χειροκίνητη εισαγωγή δεδομένων και συγχρονισμό με τις συσκευές της μάρκας και οργανώνει τα δεδομένα σε ξεχωριστά μπλοκ: αρτηριακή πίεση, γλυκόζη, βάρος και δραστηριότητα. Είναι μια καλή επιλογή για όσους παρακολουθούν περισσότερους από έναν δείκτες ταυτόχρονα και θέλουν τα πάντα σε μία μόνο αναφορά. Προβολή στο Google Play.

5. mySugr

Σχεδιασμένο για άτομα που ζουν με διαβήτη, το mySugr είναι ένα ημερολόγιο γλυκόζης αίματος που δέχεται επίσης καταχωρίσεις για αρτηριακή πίεση, βάρος και φαρμακευτική αγωγή. Δεδομένου ότι ο διαβήτης και η υπέρταση συχνά εμφανίζονται μαζί, είναι λογικό για πολλούς ανθρώπους να διατηρούν και τα δύο αρχεία στην ίδια εφαρμογή. Δημιουργεί αναφορές PDF που γίνονται εύκολα δεκτές για συμβουλευτική. Εάν η κύρια εστίασή σας είναι η παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε τον οδηγό μας για... εφαρμογές για την παρακολούθηση της γλυκόζης στο κινητό σας τηλέφωνο. Προβολή στο Google Play.

E no iPhone?

Η εφαρμογή Υγεία, Η εφαρμογή που είναι προεγκατεστημένη σε κάθε iPhone διαθέτει ένα εγγενές πεδίο αρτηριακής πίεσης: απλώς ανοίξτε την καρτέλα Αναζήτηση, αναζητήστε "Αρτηριακή πίεση" και προσθέστε τις τιμές. Οι εφαρμογές που αναφέρονται παραπάνω έχουν επίσης εκδόσεις σε [iPhones]. App Store και είναι σε θέση να στέλνουν τα δεδομένα στην εφαρμογή Health, διατηρώντας τα πάντα συγκεντρωμένα.

Αξίζει να διευκρινιστεί το ζήτημα των έξυπνων ρολογιών, καθώς το ερώτημα αυτό προκύπτει πάντα: τα πιο συνηθισμένα έξυπνα ρολόγια, συμπεριλαμβανομένου του Apple Watch που πωλούνται στη Βραζιλία, Δεν μετρούν την αρτηριακή πίεση.. Εκτιμούν τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιώντας έναν οπτικό αισθητήρα και ορισμένοι εκτελούν ηλεκτροκαρδιογράφημα μονής απαγωγής, το οποίο αποτελεί ξεχωριστή εξέταση. Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης εξακολουθεί να απαιτεί περιχειρίδα.

Πώς να μετρήσετε σωστά (ο αριθμός είναι έγκυρος μόνο εάν η τεχνική είναι σωστή)

Η πιο όμορφη εφαρμογή στον κόσμο είναι άχρηστη αν η μέτρηση έγινε λανθασμένα. Οι περισσότερες από τις παράξενες μετρήσεις που τρομάζουν τους ανθρώπους στο σπίτι προέρχονται από την τεχνική, όχι από ασθένειες. Η βήμα προς βήμα διαδικασία που αποδέχονται οι καρδιολογικές εταιρείες είναι απλή:

1. Διαμονή 5 λεπτά καθισμένοι σιωπηλοί Πριν από τη μέτρηση, χωρίς να μιλάτε και χωρίς να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο.
2. Αποφύγετε τον καφέ, τα τσιγάρα, τα αλκοολούχα ποτά και την άσκηση μισή ώρα πριν. Αδειάστε την κύστη σας εκ των προτέρων.
3. Κάθισε με το υποστηρίζεται η πλάτη και το πόδια στο έδαφος, χωρίς να σταυρώσετε τα πόδια σας.
4. Ακουμπήστε το χέρι σας σε ένα τραπέζι έτσι ώστε η περιχειρίδα να είναι... στο επίπεδο της καρδιάς.
5. Τοποθετήστε την περιχειρίδα πάνω από το γυμνό σας χέρι, δύο δάχτυλα πάνω από την καμπύλη του αγκώνα σας. Η χρήση περιχειρίδας λάθος μεγέθους είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές σφαλμάτων—τα φαρδιά χέρια απαιτούν μεγαλύτερη περιχειρίδα.
6. Κάνω δύο μετρήσεις με διάστημα ενός λεπτού Γράψε και τα δύο. Αν η διαφορά μεταξύ τους είναι μεγάλη, φτιάξε ένα τρίτο.
7. Μετρήστε πάντα μέσα ίδιες φορές, Για παράδειγμα, το πρωί πριν πάρετε το φάρμακό σας και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Μία μόνο μέτρηση δεν ορίζει τίποτα. Αυτό που ενδιαφέρει τον γιατρό είναι η συνολική εικόνα: ο μέσος όρος σε διάστημα αρκετών ημερών, ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική. Αυτό ακριβώς παρέχει η εφαρμογή, ενώ το μικρό χαρτάκι στο ψυγείο όχι.

Πώς να εγγραφείτε στην εφαρμογή, βήμα προς βήμα.

1. Κατεβάστε την εφαρμογή της επιλογής σας από το Google Play ή το App Store και δημιουργήστε έναν λογαριασμό.
2. Συμπληρώστε το βασικό προφίλ (ηλικία, ύψος, βάρος). Αυτό είναι για τα γραφήματα, όχι για τον υπολογισμό οποιασδήποτε πίεσης.
3. Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση με τη συσκευή σας χρησιμοποιώντας την τεχνική που περιγράφεται παραπάνω.
4. Πατήστε “προσθήκη εγγραφής” και εισαγάγετε τον συστολικό, τον διαστολικό και τον παλμό σας. Εάν η συσκευή σας διαθέτει Bluetooth, συνδέστε την μία φορά και τα δεδομένα θα αποσταλούν αυτόματα.
5. Χρησιμοποιήστε το πεδίο παρατήρησης για το πλαίσιο της ημέρας: “μετά το μεσημεριανό γεύμα”, “κοιμήθηκα άσχημα”, “ξέχασα το φάρμακό μου”.
6. Ορίστε υπενθυμίσεις στις ώρες που έχετε συμφωνήσει με τον γιατρό σας.
7. Πριν από το ραντεβού, δημιουργήστε την αναφορά σε μορφή PDF για την περίοδο και φέρτε την μαζί σας στο τηλέφωνό σας ή εκτυπωμένη.

Προσοχή στις απάτες και τις ψεύτικες εφαρμογές σε αυτήν την κατηγορία.

Η υγεία είναι ένα από τα θέματα που εκμεταλλεύονται περισσότερο οι παραπλανητικές εφαρμογές, επειδή περιλαμβάνει φόβο και επείγουσα ανάγκη. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα σημάδια:

• Οποιαδήποτε εφαρμογή που υπόσχεται να μετρά την αρτηριακή πίεση μέσω κάμερας, δακτύλου στην οθόνη ή δακτυλικού αποτυπώματος. Δεν λειτουργεί. Πολλά χαρακτηρίζονται ως ψυχαγωγικά στον ιστότοπο του καταστήματος, με την προειδοποίηση κρυμμένη στην περιγραφή.
• Τα αρχεία APK δεν είναι πλέον διαθέσιμα στα καταστήματα εφαρμογών. Οι σύνδεσμοι προς την ένδειξη "premium έκδοση ξεκλείδωτη" που αποστέλλονται μέσω WhatsApp αποτελούν την πιο συνηθισμένη πύλη προς εφαρμογές που κλέβουν τραπεζικά δεδομένα. Εγκαταστήστε τις μόνο από το Google Play ή το App Store.
• Κρυφή υπογραφή. Ορισμένες εφαρμογές υγείας προσφέρουν μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο επτά ημερών και στη συνέχεια χρεώνουν υψηλή τιμή. Πριν από την αποδοχή, ελέγξτε την τιμή και τις επιλογές ανανέωσης στην οθόνη συνδρομής του app store.
• Ανόητα αιτήματα για άδεια. Ένα ημερολόγιο άγχους δεν χρειάζεται τις επαφές σας, τα μηνύματα SMS σας ή την τοποθεσία σας όλη την ώρα.
• Μια υπόσχεση για θεραπεία ή για “έλεγχο της αρτηριακής πίεσης χωρίς φαρμακευτική αγωγή”. Αυτή δεν είναι εφαρμογή, είναι παραπλανητική διαφήμιση — και μερικές φορές πώληση μη εγγεγραμμένων προϊόντων. Άνβισα.

Όσον αφορά το απόρρητο: τα δεδομένα υγείας θεωρούνται ευαίσθητα δεδομένα σύμφωνα με τον LGPD (Γενικός Νόμος για την Προστασία Δεδομένων της Βραζιλίας). Πριν καταχωρίσετε το ιστορικό σας, διαβάστε γρήγορα την πολιτική απορρήτου της εφαρμογής και δείτε εάν κοινοποιεί πληροφορίες σε τρίτους για διαφημιστικούς σκοπούς. Προτιμήστε εφαρμογές από γνωστούς κατασκευαστές, οι οποίοι έχουν περισσότερα να χάσουν από μια παραβίαση δεδομένων.

Συχνές Ερωτήσεις – Συχνές Ερωτήσεις

1. Υπάρχει κάποια εφαρμογή που μετρά την αρτηριακή πίεση μέσω κινητού τηλεφώνου; Όχι. Καμία εφαρμογή, είτε βασίζεται σε συνδρομή είτε όχι, δεν μετρά την αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας μόνο ένα κινητό τηλέφωνο. Όσες ισχυρίζονται ότι το κάνουν παρέχουν έναν εκτιμώμενο αριθμό χωρίς κλινική εγκυρότητα. Χρησιμοποιήστε ένα πιεσόμετρο με περιχειρίδα.

2. Σε τι χρησιμεύει λοιπόν η εφαρμογή; Για να αποθηκεύσετε τις μετρήσεις που λαμβάνονται από τη συσκευή, να υπολογίσετε μέσους όρους, να δημιουργήσετε γραφήματα και να δημιουργήσετε μια αναφορά που βοηθά τον γιατρό να αποφασίσει για τη θεραπεία σας.

3. Και λειτουργεί η μέτρηση καρδιακών παλμών από την κάμερα; Η κάμερα μπορεί να εκτιμήσει τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος διαφέρει από την αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι έτσι, πρόκειται για εκτίμηση της ευεξίας και όχι για ιατρική εξέταση. Το εξηγούμε αυτό λεπτομερώς στον οδηγό σχετικά με... εφαρμογές για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της υπέρτασης.

4. Είναι αυτές οι εφαρμογές δωρεάν; Όλες οι εφαρμογές που αναφέρονται έχουν μια δωρεάν έκδοση που επαρκεί για εγγραφή και εξαγωγή. Οι επιπλέον λειτουργίες ενδέχεται να απαιτούν συνδρομή, η οποία αναγράφεται πάντα στη σελίδα της εφαρμογής στο κατάστημα.

5. Μπορώ να χρησιμοποιήσω τα αρχεία της εφαρμογής για να κάνω αυτοδιάγνωση; Όχι. Το ιατρικό ιστορικό λαμβάνεται υπόψη για τη διαβούλευση. Η διάγνωση της υπέρτασης και η προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής αποτελούν ιατρικές αποφάσεις.

6. Είναι ασφαλή τα δεδομένα μου; Εξαρτάται από την εφαρμογή. Διαβάστε την πολιτική απορρήτου, προτιμήστε γνωστούς προγραμματιστές και ενεργοποιήστε το κλείδωμα με κωδικό πρόσβασης ή βιομετρικά στοιχεία εντός της εφαρμογής, όταν είναι διαθέσιμο.

συμπέρασμα

Η υπόσχεση της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης μέσω κινητού τηλεφώνου είναι σαγηνευτική ακριβώς επειδή η υπέρταση είναι αθόρυβη και τρομακτική. Αλλά δεν υπάρχει: η τεχνολογία στην τσέπη σας δεν φτάνει στην αρτηρία. Αυτό που υπάρχει, και πραγματικά βοηθάει, είναι ο συνδυασμός ενός πιεσόμετρου με περιχειρίδα, μιας σωστής τεχνικής μέτρησης και μιας απλής εφαρμογής που μετατρέπει τους διάσπαρτους αριθμούς σε ένα οργανωμένο ιστορικό. Αυτό το δίδυμο κοστίζει λίγο, ταιριάζει στη ρουτίνα σας και φτάνει στη συμβουλευτική συνεδρία ως χρήσιμη πληροφορία - κάτι που ακριβώς χρειάζεται ο γιατρός σας για να σας φροντίσει. Αν θέλετε να συνεχίσετε να οργανώνετε την ρουτίνα υγείας σας μέσω κινητού τηλεφώνου, δείτε επίσης τους οδηγούς μας για... προπόνηση στο σπίτι και του παρακολούθηση ύπνου.