Öncelikle temel konulardan başlayalım: Hiçbir uygulama gebeliği tespit edemez.. Fotoğraflar, kamera veya anketler kullanılarak yapılan çevrimiçi gebelik testi diye bir şey yoktur. Adet takvimi uygulamalarının yaptığı şey, girdiğiniz verileri (adet tarihleri, belirtiler, cinsel aktivite) kaydetmek ve bu geçmişe dayanarak, tahmin etmek Doğurganlık dönemi ve bir sonraki adet kanamasının muhtemel günü. Tahmini bir değerdir, kesin sonuç değildir. Kesin tanı ancak eczane testi (idrarda hCG hormonunu tespit eder), kan testi veya tıbbi değerlendirme ile konulabilir.
Bununla birlikte, bu uygulamalar gerçekten faydalı. Kendi adet döngünüzü anlamanıza, semptom kalıplarını tanımanıza ve jinekoloğunuzla konuşurken fark yaratacak şekilde düzenli bilgilerle randevunuza gitmenize yardımcı oluyorlar. Aşağıda başlıca uygulamalar, her birinin ne işe yaradığı ve gösterdiklerini nasıl yorumlayacağınız açıklanmıştır.
Bu uygulamalar "hamilelik olasılığını" nasıl hesaplıyor?“
Hesaplama istatistikseldir ve şu şekilde çalışır: Kaydettiğiniz tarihlere dayanarak, uygulama döngünüzün ortalama uzunluğunu tahmin eder ve yumurtlamanın ne zaman gerçekleşmiş olabileceğini öngörür. Yumurta yaklaşık 24 saat, sperm ise vücutta birkaç gün hayatta kalabildiğinden, uygulama bu tahmini tarihin etrafında "doğurgan günler" aralığını işaretler.
Bu yöntemin sınırlamaları iyi bilinen ve önemli hususlardır:
- Yumurtlama sıklığı değişkenlik gösterir. Stres, seyahat, hastalık, kilo değişiklikleri, yetersiz uyku ve yoğun egzersiz gibi faktörler tarihi değiştirebilir ve uygulamanın bunu bilmesinin hiçbir yolu yoktur.
- Düzensiz döngüler hesaplamayı bozar. Adet döngüsü çok düzensiz olan, polikistik over sendromu yaşayan veya menopoz öncesi dönemde olan kişiler için tahminler güvenilir değildir.
- Bir belirti, bir işaret değildir. Adet öncesi sendromu (PMS) ve erken gebelik döneminde mide bulantısı, göğüs hassasiyeti, yorgunluk ve kramplar görülebilir. Hiçbir uygulama bu ikisi arasında ayrım yapmaz.
- Bu, doğum kontrol yöntemi olarak işe yaramaz. Yaygın olarak kullanılan takvim uygulamaları doğum kontrol yöntemi değildir ve bu amaçla kullanılmamalıdır. Doğurganlık farkındalığı yöntemleri, profesyonel rehberlik ve titiz günlük ölçümler gerektirir.
En iyi adet takvimi uygulamaları
Clue
Ö İpucu Tarafsız dili ve "pembe uygulama" klişelerinden uzak duruşuyla kategorisinde en saygın uygulamalardan biridir. Ana ekran, döngünüzün hangi aşamasında olduğunuzu gösteren bir daire şeklindedir ve belirti günlüğü oldukça ayrıntılıdır: akıntı, kramplar, ruh hali, cilt, uyku, baş ağrısı, enerji.
Birkaç aylık kullanımdan sonra, örneğin migrenin hangi günlerde daha sık görüldüğü gibi kalıpları ortaya çıkarıyor. Bu, konsültasyona götürmeye değer bir bilgi. Herhangi bir uygulamada olduğu gibi, yumurtlama tahminleri de geçmişinize dayalı tahminlerdir.
Nasıl indirilir: Google Play Store ve App Store'da ücretsiz olarak indirilebilir, ek özellikler ise abonelik yoluyla kullanılabilir.
Flo
Ö Flo Muhtemelen en popüler olanı. Takvimin yanı sıra, döngüler, doğurganlık, hamilelik ve cinsel sağlık hakkında Portekizce olarak geniş bir içerik kütüphanesi ve deneyim paylaşımı için anonim bir topluluk sunuyor.
Verilerinizi kimliğinizden ayıran bir "anonim mod"u var; bu özellik, gizlilik konusunda endişe duyanlar için önemli bir avantaj. Yine de, gizlilik politikasını okumak ve paylaşmayı kabul ettiğiniz şeyleri gözden geçirmek faydalı olacaktır; adet döngüsü verileri hassas bilgilerdir.
Nasıl indirilir: Resmi mağazalarda ücretsiz, premium içerik için isteğe bağlı abonelik mevcut.
Ovia
Ö Otoyol Bu uygulama, hamile kalmaya çalışanlara yöneliktir. Daha spesifik veri girişlerini kabul eder - uyanır uyanmaz ölçülen bazal vücut sıcaklığı, servikal mukusun özellikleri, eczaneden alınan yumurtlama testi sonuçları - ve bunları doğurganlık penceresinin tahminini iyileştirmek için kullanır.
Bu amaç için listedeki en detaylı yöntem bu, ancak disiplin gerektiriyor: her gün aynı saatte, yataktan kalkmadan önce sıcaklık ölçümü yapılmalı. Tutarlılık olmadan, bu çizelgenin hiçbir anlamı yok.
Nasıl indirilir: Google Play Store ve App Store'da ücretsiz olarak indirilebilir.
Glow
Ö Parıltı Takvim, doğurganlık takibi ve aktif bir topluluğu bir araya getiriyor. En güçlü yönü ise raporlama özelliği: Aylarca süren verileri grafikler halinde düzenliyor ve bu grafikler dışa aktarılarak görüşmeler sırasında görüntülenebiliyor.
Toplulukla ilgili bir not: Başka bir kişinin anlatımı kanıt niteliğinde değildir. Duygusal destek amaçlıdır, sağlığınızla ilgili herhangi bir karar vermeniz için referans noktası olarak kullanılmamalıdır.
Nasıl indirilir: Resmi mağazalarda ücretsiz, ücretli özellikler içeriyor.
Calendário Menstrual (Period Tracker)
Ö Regl Takibi En basit ve en kolay yöntem: regl döneminizin başlangıç ve bitişini işaretliyorsunuz, temel belirtileri not alıyorsunuz ve hepsi bu. Topluluk yok, makale yok, aşırı ekran süresi yok.
Bu uygulama, sadece bir sonraki adet döneminin ne zaman geleceğini öğrenmek isteyen ve bildirimlerle dolu uygulamaları sevmeyenler için en iyi seçenektir. Şifre koruması da bulunmaktadır, bu da telefonu başkalarıyla paylaşanlar için kullanışlıdır.
Nasıl indirilir: Google Play Store'da reklamlı ücretsiz bir sürümü ve reklamsız ücretli bir sürümü mevcuttur.
Hamile olup olmadığınızı nasıl anlayabilirsiniz?
Adetiniz geciktiyse, güvenilir, kısa ve ucuz bir çözüm var:
- Eczane testi (idrar). Bu test hCG hormonunu tespit eder. Adet gecikmesinin ilk gününden itibaren ve sabah ilk idrarla birlikte kullanıldığında en iyi sonucu verir, çünkü sabah idrarı daha konsantredir. Ucuzdur ve reçete gerektirmez.
- Kan testi (beta hCG). Daha hassas: Adet gecikmesinden birkaç gün önce gebeliği gösterebilir ve ayrıca hormon miktarını da ölçer. Laboratuvarda üretilir, doktor reçetesiyle SUS (Brezilya kamu sağlık sistemi) aracılığıyla temin edilebilir.
- Tıbbi konsültasyon. Sonucu doğrulayın, gebelik yaşını hesaplayın ve doğum öncesi bakıma başlayın veya gecikmenin çeşitli diğer nedenlerini araştırın.
Çok erken yapılan negatif bir test yanlış negatif sonuç verebilir. Gecikme devam ederse, birkaç gün sonra testi tekrarlayın veya tıbbi yardım alın. Brezilya'da, temel sağlık birimleri ücretsiz test ve doğum öncesi bakım için yönlendirme hizmeti sunmaktadır.
Adet gecikmesi her zaman hamilelik anlamına gelmez.
Adet kanamasını geciktirebilecek veya durdurabilecek çeşitli faktörler vardır ve bunlardan biri nedeniyle kişinin haftalarca endişelenmesi yaygındır:
- Yoğun stres, keder, rutinde büyük bir değişiklik veya uyku yoksunluğu.
- Hızlı kilo kaybı veya artışı ve çok yoğun fiziksel egzersiz.
- Doğum kontrol yöntemine başlamak, değiştirmek veya bırakmak.
- Tiroid bozuklukları, polikistik over sendromu ve diğer hormonal rahatsızlıklar.
- Enfeksiyonlar, bazı ilaçların kullanımı ve menopoza yaklaşmak.
Adetiniz birkaç aydan fazla geciktiyse, şiddetli ağrı, olağandışı kanama veya çok düzensiz adet döngüleri eşlik ediyorsa, randevu alın. Bu görüşmede muayene geçmişinizi yanınızda getirmeniz çok yardımcı olacaktır.
Uygulamanın gösterdiklerini anlamak için döngünün aşamaları.
Bu uygulamaların ana ekranındaki renkler ve simgeler, neyi temsil ettiklerini bildiğinizde çok daha anlamlı hale geliyor. Döngü genellikle adet kanamasının ilk gününden itibaren sayılan dört aşamaya ayrılır:
- Adet dönemi: İlk birkaç gün, kanamayla birlikte. Bu, döngünün 1. günü ve uygulama her şey için referans olarak bu tarihi kullanıyor.
- Foliküler: Kanama sonrasında vücut yumurtanın olgunlaşmasına hazırlanır. Bu genellikle en fazla enerjiye sahip olduğumuz evredir.
- Yumurtlama döneminde: Uygulamanın doğurganlık penceresi olarak işaretlediği, yumurtanın bırakılma zamanı civarındaki dönem. Gerçek tarih değiştiği için bu tahmin hataya en yatkın olanıdır.
- Lutea: İkinci yarı dönem, yani bir sonraki adet dönemine kadar olan süre, normalde PMS ile ilişkilendirilen belirtilerin ortaya çıktığı zamandır.
Ünlü "28 günlük döngü" sadece bir referans ortalamadır: 21 ile 35 gün arasında değişmesi yaygındır ve kendi başına bir sorun anlamına gelmez. Bu nedenle uygulama, üç ila altı aylık kayıttan sonra gerçeğe daha çok yaklaşır; genel kalıp yerine sizin kalıbınızı kullanmaya başlar.
Uygulamanın daha az hata yapması için doğru kayıt nasıl yapılır?
Tahmin, girdiğiniz veriler kadar doğrudur. Dört alışkanlık sonucu büyük ölçüde iyileştirir: kanamanın ilk gününü, hafızadan değil, gerçekleştiği gün işaretlemek; adet döneminin sonunu kaydetmek; adet dönemi dışında bile ilgili semptomları not etmek; ve uzun bir yolculuk, enfeksiyon, ilaç değişikliği veya bir hafta boyunca çok kötü uyku gibi normalden sapmalar olduğunda bunu bildirmek. Yumurtlamayı değiştiren ve uygulamanın o ay neden "yanlış tahmin ettiğini" açıklayan olaylar tam olarak bunlardır.
Gizlilik: üzerinde durulmaya değer bir konu.
Adet döngüsü verileri, ilişki bilgileri ve semptom verileri hassas kişisel bilgilerdir. Bir uygulama seçmeden önce, bu noktaları kontrol etmek için beş dakika ayırmanızda fayda var:
- Google Play Store'daki uygulamanın açıklamasında yer alan veri güvenliği bölümünü okuyun: burada hangi verilerin toplandığı ve üçüncü taraflarla paylaşılıp paylaşılmadığı açıklanmaktadır.
- Anonim kullanıma izin veren veya sosyal ağlarla bağlantı kurmadan kullanılabilen uygulamaları seçin.
- Uygulama içinde parola veya biyometrik kilit seçeneği varsa, bunu etkinleştirin.
- Verilen izinleri gözden geçirin — bir adet takviminin kişilere veya mikrofona erişime ihtiyacı yoktur.
- Uygulamayı kaldırırken, hesabı uygulama ayarları üzerinden silin; simgeyi kaldırmak sunucudaki verileri silmez.
Peki olumlu sonuçtan sonra ne olur?
Gebelik doğrulandıktan sonra, bu uygulamaların çoğu gebelik takibi modu sunar: hafta sayımı, randevu takvimi ve her aşama hakkında içerik. Tarihleri düzenlemek ve muayeneleri hatırlamak için kullanışlı bir araçtır, daha fazlası değil. Doğum öncesi bakım, bir sağlık uzmanı tarafından yüz yüze görüşmeler, laboratuvar testleri ve ultrason muayeneleriyle sağlanır ve mümkün olan en erken dönemde, ideal olarak ilk üç ayda başlar. Brezilya'da doğum öncesi bakım, en yakın temel sağlık biriminden başlayarak SUS (Birleşik Sağlık Sistemi) aracılığıyla ücretsizdir.
Veja também:
- Ücretsiz müzik dinlemek için en iyi uygulamalar.
- Seyahat uygulamaları: Tatilinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
Yaygın sorular
Existe algum aplicativo que faz teste de gravidez pelo celular?
Hayır. Gebelik, idrar veya kanda bulunan bir hormon tarafından tespit edilir ve hiçbir cep telefonu sensörü bunu ölçemez. Bu sonucu vaat eden herhangi bir uygulama aldatıcıdır ve bazıları sadece bir anket olan "cevap" için ücret talep eder.
O aplicativo acerta a data da ovulação?
Tahmin yürütüyor. Doğruluk, aylar süren kayıtlar ve düzenli döngülerle artarken, düzensiz döngülerde önemli ölçüde azalıyor. Reçetesiz satılan yumurtlama testleri ve bazal vücut sıcaklığı takibi daha iyi bir referans sağlıyor.
Posso usar o app como anticoncepcional?
Hayır. Takvim uygulamaları doğum kontrol yöntemi değildir. Size en uygun yöntem hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Quando o teste de farmácia é confiável?
Adetinizin geciktiği ilk günden itibaren, günün ilk idrarını kullanın ve ambalaj üzerindeki talimatları izleyin. Sonuç negatifse ve adetiniz hala gecikmişse, testi birkaç gün sonra tekrarlayın veya kan testi yaptırın.
Vale pagar a versão premium desses apps?
Çoğu insan için ücretsiz sürüm zaten önemli olan şeyleri sunuyor: döngü takibi, bir sonraki adet döneminin tahmini ve semptom geçmişi. Premium sürüm genellikle içerik ve raporlar ekler, ancak doğruluğu artırmaz.
Çözüm
Adet takvimi uygulamaları, gerçekten yaptıkları iş açısından değerlidir: geçmişinizi düzenler, kalıpları ortaya çıkarır ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur. Clue ve Period Tracker, sadece adet döngüsünü takip etmek isteyenler için iyidir; Flo, içerik sevenlere hitap eder; Ovia ve Glow ise hamile kalmaya çalışanlar için daha uygundur.
Bu yöntemlerin hiçbiri gebeliği kesin olarak doğrulamaz. Adet gecikmesi durumunda, sonraki adımlar evde gebelik testi, kan testi ve doktor randevusudur. Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel değerlendirmenin yerini tutmaz.
