لنبدأ بالأساسيات: لا يوجد تطبيق يمكنه الكشف عن الحمل.. لا يوجد ما يُسمى باختبار الحمل عبر الإنترنت، باستخدام الصور أو الكاميرا أو الاستبيانات. ما تفعله تطبيقات تقويم الدورة الشهرية هو تسجيل البيانات التي تُدخلها - تواريخ الدورة الشهرية، والأعراض، والنشاط الجنسي - وبناءً على هذا السجل،, تقدير فترة الخصوبة واليوم المتوقع للدورة الشهرية التالية. هذا تقدير وليس نتيجة مؤكدة. لا يمكن تأكيد الحمل إلا من خلال فحص طبي في الصيدلية (يكشف عن هرمون الحمل في البول)، أو فحص دم، أو تقييم طبي.
مع ذلك، تُعدّ هذه التطبيقات مفيدة للغاية. فهي تُساعدكِ على فهم دورتكِ الشهرية، والتعرّف على أنماط الأعراض، والوصول إلى موعدكِ بمعلومات مُنظّمة، وهو ما يُحدث فرقًا عند التحدث مع طبيبة النساء. فيما يلي أهم هذه التطبيقات، ووظيفة كل منها، وكيفية تفسير المعلومات التي تُظهرها.
كيف تحسب هذه التطبيقات "احتمالية الحمل"؟“
تعتمد هذه العملية على حسابات إحصائية، حيث يقوم التطبيق، بناءً على التواريخ التي تسجلينها، بتقدير متوسط طول دورتك الشهرية وتحديد موعد الإباضة. وبما أن البويضة تبقى حية لمدة 24 ساعة تقريبًا، والحيوانات المنوية قادرة على البقاء حية لبضعة أيام في الجسم، فإن التطبيق يحدد فترة "أيام الخصوبة" حول هذا التاريخ المُقدّر.
إن قيود هذه الطريقة معروفة جيداً ومهمة:
- تختلف مواعيد الإباضة. يمكن أن يؤدي التوتر والسفر والمرض وتغيرات الوزن وقلة النوم والتمارين الرياضية المكثفة إلى تغيير التاريخ - وليس لدى التطبيق أي طريقة لمعرفة ذلك.
- تؤدي الدورات غير المنتظمة إلى تعطيل الحساب. أولئك الذين يعانون من دورات شهرية غير منتظمة للغاية، أو متلازمة تكيس المبايض، أو الذين هم في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، يتلقون تنبؤات غير موثوقة.
- العرض ليس علامة. قد تحدث أعراض الغثيان، وألم الثدي، والتعب، والتقلصات خلال فترة ما قبل الحيض وفي بداية الحمل. ولا يوجد تطبيق يميز بينهما.
- لا يُعدّ وسيلة فعّالة لمنع الحمل. تطبيقات التقويم الشائعة ليست وسائل منع حمل، ولا ينبغي استخدامها لهذا الغرض. تتطلب طرق تحديد الخصوبة إشرافًا طبيًا وقياسات يومية دقيقة.
أفضل تطبيقات تقويم الدورة الشهرية
Clue
يا فكرة يُعدّ هذا التطبيق من أكثر التطبيقات احتراماً في فئته، إذ يتميز بلغة محايدة وخلوّه من الصور النمطية لتطبيقات "اللون الوردي". الشاشة الرئيسية عبارة عن دائرة تُظهر المرحلة التي تمرّين بها من دورتك الشهرية، وسجل الأعراض مفصّل للغاية: التدفق، والتقلصات، والمزاج، والبشرة، والنوم، والصداع، والطاقة.
بعد بضعة أشهر من الاستخدام، يُظهر التطبيق أنماطًا معينة، مثل الأيام التي يكثر فيها الصداع النصفي. هذه هي المعلومات التي يُنصح بأخذها إلى الطبيب المختص. أما توقعات الإباضة، كما هو الحال مع أي تطبيق، فهي مجرد تقديرات مبنية على تاريخك الطبي.
كيفية التحميل: متوفر مجاناً على متجر جوجل بلاي ومتجر التطبيقات، مع توفر ميزات إضافية من خلال الاشتراك.
Flo
يا فلو ربما يكون هذا التطبيق هو الأكثر شعبية. فإلى جانب التقويم، يقدم مكتبة كبيرة من المحتوى باللغة البرتغالية حول الدورات الشهرية والخصوبة والحمل والصحة الحميمة، بالإضافة إلى مجتمع مجهول الهوية لتبادل الخبرات.
يحتوي التطبيق على "وضع إخفاء الهوية" الذي يفصل البيانات عن هويتك، وهي ميزة مهمة لمن يهتمون بالخصوصية. مع ذلك، يُنصح بقراءة سياسة الخصوصية ومراجعة ما توافق على مشاركته، فبيانات الدورة الشهرية معلومات حساسة.
كيفية التحميل: متوفر مجاناً في المتاجر الرسمية، مع اشتراك اختياري للمحتوى المميز.
Ovia
يا الطريق السريع وهو موجه لمن يحاولون الإنجاب. ويقبل إدخالات بيانات أكثر تحديدًا - درجة حرارة الجسم الأساسية المقاسة عند الاستيقاظ، وخصائص مخاط عنق الرحم، ونتائج اختبارات التبويض من الصيدلية - ويستخدم ذلك لتحسين تقدير فترة الخصوبة.
إنها الطريقة الأكثر تفصيلاً في القائمة لهذا الغرض، لكنها تتطلب انضباطاً: قياس درجة الحرارة في نفس الوقت كل يوم، قبل النهوض من السرير. بدون الانتظام، لا قيمة للمخطط.
كيفية التحميل: متوفر مجاناً على متجر جوجل بلاي ومتجر التطبيقات.
Glow
يا يشع يجمع هذا التطبيق بين التقويم، وتتبع الخصوبة، ومجتمع نشط. وتكمن قوته في إعداد التقارير: فهو ينظم بيانات أشهر في رسوم بيانية يمكن تصديرها وعرضها أثناء الاستشارات.
ملاحظة بخصوص المجتمع: إن رواية شخص آخر ليست دليلاً. إنها بمثابة دعم عاطفي، وليست مرجعاً لاتخاذ أي قرارات تتعلق بصحتك.
كيفية التحميل: متوفر مجاناً في المتاجر الرسمية، مع ميزات مدفوعة.
Calendário Menstrual (Period Tracker)
يا متتبع الدورة الشهرية إنها الطريقة الأبسط والأكثر وضوحاً: تحددين بداية ونهاية دورتك الشهرية، وتدوّنين الأعراض الأساسية، وهذا كل شيء. لا حاجة إلى منتديات، ولا مقالات، ولا إفراط في استخدام الشاشات.
إنه الخيار الأمثل لمن يرغبن فقط في معرفة موعد الدورة الشهرية القادمة ولا يفضلن التطبيقات المليئة بالإشعارات. كما أنه مزود بحماية بكلمة مرور، وهو أمر مفيد لمن يتشاركن الهاتف.
كيفية التحميل: متوفر مجاناً على متجر جوجل بلاي، مع وجود إعلانات، وهناك نسخة مدفوعة بدون إعلانات.
كيف يمكنكِ التأكد من أنكِ حامل؟
إذا تأخرت دورتك الشهرية، فالطريقة الموثوقة قصيرة وغير مكلفة:
- فحص صيدلاني (بول). يكشف هذا الاختبار عن هرمون الحمل (hCG). ويعمل بكفاءة عالية بدءًا من اليوم الأول لانقطاع الدورة الشهرية، وباستخدام عينة البول الأولى في الصباح، حيث تكون أكثر تركيزًا. وهو غير مكلف ولا يتطلب وصفة طبية.
- فحص الدم (بيتا إتش سي جي). أكثر حساسية: يمكنه الكشف عن الحمل قبل أيام قليلة من انقطاع الدورة الشهرية، كما يقيس مستوى الهرمون. يُصنع في المختبر، ومتاح من خلال نظام الصحة العامة البرازيلي (SUS) بوصفة طبية.
- استشارة طبية. قم بتأكيد النتيجة، واحسب عمر الحمل، وابدأ الرعاية قبل الولادة - أو ابحث عن أسباب أخرى للتأخير، والتي هناك العديد منها.
قد يُعطي الاختبار السلبي الذي يُجرى مبكرًا جدًا نتيجة سلبية خاطئة. إذا استمر التأخير، يُنصح بإعادة الاختبار بعد بضعة أيام أو مراجعة الطبيب. في البرازيل، تُقدم وحدات الرعاية الصحية الأساسية اختبارات مجانية وإحالات للرعاية قبل الولادة.
لا يعني انقطاع الدورة الشهرية بالضرورة حدوث حمل.
هناك عدة عوامل قد تؤخر أو توقف الدورة الشهرية، ومن الشائع أن تقضي المرأة أسابيع قلقة بسبب أحد هذه العوامل:
- التوتر الشديد، والحزن، والتغيير الكبير في الروتين، أو الحرمان من النوم.
- فقدان أو زيادة الوزن بسرعة، وممارسة التمارين البدنية المكثفة للغاية.
- بدء أو تغيير أو إيقاف وسائل منع الحمل.
- اضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، وغيرها من الحالات الهرمونية.
- العدوى، واستخدام بعض الأدوية، واقتراب سن اليأس.
إذا تأخرت دورتك الشهرية لأكثر من بضعة أشهر، مصحوبة بألم شديد، أو نزيف غير طبيعي، أو دورات غير منتظمة للغاية، فحددي موعدًا مع الطبيب. إحضار سجل استخدامك للتطبيقات سيكون مفيدًا جدًا في هذه المحادثة.
مراحل الدورة، لفهم ما يعرضه التطبيق.
تصبح الألوان والأيقونات على الشاشة الرئيسية لهذه التطبيقات أكثر وضوحًا عندما تعرف ما تُمثله. تُقسم الدورة الشهرية عادةً إلى أربع مراحل، تُحسب من اليوم الأول للحيض:
- الدورة الشهرية: الأيام القليلة الأولى، مع نزول الدم. هذا هو اليوم الأول من الدورة الشهرية - وهذا هو التاريخ الذي يستخدمه التطبيق كمرجع لكل شيء آخر.
- الجريبي: بعد نزول دم الحيض، يستعد الجسم لنضوج البويضة. وعادةً ما تكون هذه المرحلة التي نتمتع فيها بأكبر قدر من الطاقة.
- التبويض: الفترة المحيطة بإطلاق البويضة، والتي يُحددها التطبيق على أنها فترة الخصوبة. وهذا التقدير هو الأكثر عرضة للخطأ، لأن التاريخ الفعلي يختلف.
- لوتيا: النصف الثاني، وحتى موعد الدورة الشهرية التالية، هو الوقت الذي تظهر فيه الأعراض المرتبطة عادةً بمتلازمة ما قبل الحيض.
إنّ "الدورة التي تبلغ 28 يومًا" ليست سوى متوسط مرجعي: فالتفاوت بين 21 و35 يومًا أمر شائع ولا يشير إلى وجود مشكلة بحد ذاته. ولهذا السبب، يصبح التطبيق أقرب إلى الواقع بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من التسجيل، إذ يبدأ في استخدام نمطك الشخصي بدلًا من النمط العام.
كيفية التسجيل بشكل صحيح حتى يقلل التطبيق من الأخطاء.
تعتمد دقة التنبؤ على دقة البيانات المُدخلة. هناك أربع عادات تُحسّن النتيجة بشكل كبير: تحديد اليوم الأول من الدورة الشهرية في يوم حدوثها، وليس من الذاكرة؛ تسجيل نهاية الدورة الشهرية؛ ملاحظة أي أعراض ذات صلة حتى خارج فترة الحيض؛ والإبلاغ عن أي تغيير عن المعتاد، مثل السفر لمسافات طويلة، أو الإصابة بعدوى، أو تغيير الدواء، أو أسبوع من قلة النوم. هذه الأحداث تحديدًا هي التي تُؤثر على موعد الإباضة وتُفسر سبب خطأ التطبيق في ذلك الشهر.
الخصوصية: مسألة جديرة بالاهتمام.
بيانات الدورة الشهرية، ومعلومات العلاقات، وبيانات الأعراض هي معلومات شخصية حساسة. قبل اختيار أي تطبيق، يُنصح بتخصيص خمس دقائق للتحقق من هذه النقاط:
- اقرأ قسم أمان البيانات في صفحة التطبيق على متجر جوجل بلاي: فهو يشرح البيانات التي يتم جمعها وما إذا كانت تتم مشاركتها مع جهات خارجية.
- اختر التطبيقات التي تسمح بالاستخدام المجهول أو الاستخدام دون ربطها بالشبكات الاجتماعية.
- قم بتفعيل قفل كلمة المرور أو القفل البيومتري داخل التطبيق، إن وجد.
- راجع الأذونات الممنوحة - لا يحتاج تقويم الدورة الشهرية إلى الوصول إلى جهات الاتصال أو الميكروفون.
- عند إلغاء التثبيت، احذف الحساب من خلال إعدادات التطبيق؛ إزالة الرمز لا تحذف ما هو موجود على الخادم.
وماذا يحدث بعد النتيجة الإيجابية؟
بمجرد تأكيد الحمل، توفر معظم هذه التطبيقات خاصية تتبع الحمل: عدّ الأسابيع، وتقويم المواعيد، ومعلومات عن كل مرحلة. إنها أداة ملائمة لتنظيم المواعيد وتذكر الفحوصات، لا أكثر. تُقدم رعاية ما قبل الولادة من قِبل أخصائي رعاية صحية، وتشمل استشارات شخصية، وفحوصات مخبرية، وتصوير بالموجات فوق الصوتية، وتبدأ في أقرب وقت ممكن، ويفضل أن يكون ذلك في الثلث الأول من الحمل. في البرازيل، تُقدم رعاية ما قبل الولادة مجانًا من خلال نظام الصحة الموحد (SUS)، بدءًا من أقرب وحدة صحية أساسية.
Veja também:
الأسئلة الشائعة
Existe algum aplicativo que faz teste de gravidez pelo celular?
لا. يُكشف عن الحمل عن طريق هرمون موجود في البول أو الدم، ولا يمكن لأي مستشعر في الهاتف المحمول قياسه. أي تطبيق يعد بهذه النتيجة هو تطبيق خادع، وبعضها يتقاضى رسومًا مقابل "إجابة" هي في الواقع مجرد استبيان.
O aplicativo acerta a data da ovulação?
يُقدّر ذلك. تتحسن الدقة مع أشهر من التسجيل والدورات المنتظمة، وتتدهور بشكل ملحوظ مع الدورات غير المنتظمة. توفر اختبارات التبويض المتاحة دون وصفة طبية وتتبع درجة حرارة الجسم الأساسية مرجعًا أفضل.
Posso usar o app como anticoncepcional?
لا، تطبيقات التقويم ليست من وسائل منع الحمل. استشيري أخصائي رعاية صحية بشأن الوسيلة الأنسب لكِ.
Quando o teste de farmácia é confiável?
ابدئي من اليوم الأول لتأخر الدورة الشهرية، استخدمي أول بول في اليوم واتبعي تعليمات القراءة الموجودة على العبوة. إذا كانت النتيجة سلبية وما زالت الدورة متأخرة، فأعيدي الاختبار بعد بضعة أيام أو قومي بإجراء فحص دم.
Vale pagar a versão premium desses apps?
بالنسبة لمعظم النساء، توفر النسخة المجانية ما يهمّهن بالفعل: تتبع الدورة الشهرية، والتنبؤ بالدورة التالية، وسجل الأعراض. أما النسخة المدفوعة فتضيف عادةً محتوى وتقارير، لكنها لا تضمن دقة المعلومات.
خاتمة
تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مفيدة لما تقدمه فعلاً: تنظيم تاريخ الدورة، وكشف الأنماط، ومساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل. تطبيقا Clue وPeriod Tracker مناسبان لمن يرغبن فقط في تتبع دورتهن الشهرية؛ تطبيق Flo يناسب من يفضلن المحتوى؛ أما تطبيقا Ovia وGlow فهما أنسب لمن يحاولن الإنجاب.
لا تُؤكد أيٌّ من هذه الطرق حدوث الحمل. في حال تأخر الدورة الشهرية، تبقى الخطوات التالية هي إجراء اختبار الحمل المنزلي، وفحص الدم، ومراجعة الطبيب. هذه المعلومات لأغراض إعلامية فقط، ولا تُغني عن التقييم الطبي المتخصص.
